精油使用方法

精油本质上是高浓度的植物挥发性化合物，它不是安慰剂，但也绝非万能药。科学证据表明，精油在辅助改善睡眠、缓解焦虑、抗菌消炎以及皮肤护理方面有确切作用，但严禁口服，且必须稀释使用。

本文为您详细梳理了30种最常见的植物精油（Essential Oils），从“万能油”薰衣草到“液体黄金”玫瑰，全面解析其核心功效、适用场景及化学原理。文章不仅提供了基于科学文献的功效说明，还包含针对中国家庭的本地化使用建议、安全稀释比例（附表）及禁忌事项。

精油虽然是植物精华，但浓度极高，切勿直接涂抹纯油（茶树、薰衣草除外需慎用）。

对于想要尝试芳香疗法（Aromatherapy）但又面对琳琅满目的单方精油无从下手的新手来说，套装精油（Essential Oil Sets）是性价比最高且最安全的入门选择。

本文将带你从零开始，避开“智商税”，安全地调制出专属于你的芳香疗法。

精油并非直接涂抹即可，错误的精油用法可能导致皮肤灼伤或过敏。本文为“保姆级”精油使用指南，涵盖稀释比例计算（如面部1%、身体2-3%）、基础油调配步骤、香薰扩香法及沐浴安全须知。拒绝“智商税”，掌握正确的精油步骤，安全享受芳疗生活。阅读时长约6分钟。

调配精油是一种简单却有趣的芳香疗法方式，能帮助你放松身心、改善睡眠或提神醒脑。正确调配不仅能让香气层层绽放，还能发挥植物的天然益处，但前提是安全第一——精油浓度高，必须稀释使用，并做过敏测试。大多数人可安全享受，但孕妇、儿童和敏感肤质需更谨慎。以下内容基于可靠的芳疗经验，帮助你一步步上手。