鱼油

鱼油是一种流行的保健品，有多种形式。美国心脏协会建议您每周至少吃两份（每份3.5盎司）鱼。鱼，尤其是肥鱼，富含有益的营养物质，如omega-3脂肪酸。如果您的饮食中没有摄入足够的鱼，鱼油可以帮助您增加 …

鱼油中的 omega-3 脂肪酸通过降低胆固醇、对抗炎症和降低血压来帮助保护您的心血管健康。您的大脑和神经系统也需要它们。各种鱼类的油提取物用于生产补充剂。您将获得的 omega-3 和其他脂肪的量取决于鱼油的来源。三

Omega-3 脂肪酸是一种存在于植物和鱼类中的多不饱和脂肪家族。它们提供您的身体无法自行制造的必需脂肪，因此您必须从饮食中获取。 存在几种类型，但大多数研究集中在 EPA、DHA 和 α-亚麻酸 (ALA)。 ALA 被称为母体

藻油与鱼油哪个更好？藻油可能更好一些。藻油可能是比鱼油补充剂更好的选择的两个主要原因是，使用鱼作为油是不可持续的，并且对海洋有重大影响，而且鱼油可能包含污染物。 鱼会积累毒素，例如汞、二恶英和多氯联苯

到 2020 年，全球鱼油市场预计将达到 26.3 亿美元。这种补充剂与降低患心脏病、高胆固醇血症、抑郁症甚至癌症的风险有关。尽管这些研究相互矛盾，但鱼油似乎具有许多健康益处。富含维生素 A、维生素 D 和 omega-3 必需脂肪，具有很强的抗炎特性。老年人可以服用鱼油补充剂来降低甘油三酯和胆固醇水平，缓解关节疼痛并预防 omega-3 缺乏症。

亚麻籽油和鱼油胶囊都是用于心脏健康的流行补充剂。两种补充剂都含有有益的 omega-3 脂肪酸，但它们来自不同的来源并含有不同类型的脂肪酸。两者各有利弊，因此在确定哪种补充剂最适合您之前，您需要权衡这些选项。

走进任何一家健康食品店，您都可能会看到十几种或更多鱼油。鱼油多年来一直是日常补充剂，这要归功于它对心脏健康的好处。它也很受欢迎，作为一种美容补充剂，有一些科学研究支持它。继续阅读以了解更多关于您的鱼油

作为哺乳母亲，您最有可能关心您吃什么。你不想吃或吃任何可能伤害宝宝的东西。但您也想吃最有益的食物，并为您的宝宝提供生命中最大的优势。鱼油对您和您的宝宝都有益，但在服用任何补充剂之前请咨询您的医生，并注