精油不仅对我们的情绪有积极的影响,它还可以帮助减轻经前症状的身体症状,如抽筋和腹胀。
这里有5种精油,可以帮助你有一个健康的月经周期和解决疼痛的经前症状。
在使用精油之前,要确保精油不能直接涂抹在皮肤上,购买时请咨询专业人士或皮肤科医生。
以下是5个用于经前症状和经期疼痛的精油:
如果你经常有经前症状,快乐鼠尾草精油是比较适合你的,它可以帮助缓解身体和情绪症状在同一时间。
鼠尾草是一种深层放松油,它可以改善情绪和减轻压力。
它也可以作为天然的抗痉挛剂来放松肌肉和缓解月经疼痛。
要缓解经前症状,可以在一汤匙油中加入10滴鼠尾草精油。
然后在小腹上擦油,用热毛巾覆盖2 - 5分钟,或将精油搅拌到浴盐中,加入温水中;也可以每天敷在脚踝内侧进行按摩。
从植物中提取的物质可分为纯精油和中油,中油又称基础油。
由于大多数纯精油的浓度太高,它们不能直接涂抹在皮肤上。
因此,只有加入车用油稀释后,它才能用于皮肤。
中油包括杏仁油、椰子油、霍霍巴油、葡萄籽油、玫瑰果油、鳄梨油等。
将油混合后放入温水中浸泡15-30分钟。
注意:怀孕期间避免使用鼠尾草精油。
薰衣草是最基本也是最不可或缺的选择。
薰衣草油具有稳定情绪、缓解疼痛、引导睡眠的作用;
它还可以缓解头痛和压力,对经期双胞胎有温和的止痛作用。
在浴缸中加入薰衣草油,洗个温水澡,或者用扩散器来扩散香味。
天竺葵精油也被称为“女性精油”。
天竺葵精油是一种常用的药物,用于治疗激素水平和缓解经前症状。
它有缓解疼痛的特性,减少痉挛,是一种利尿剂,有助于消除腹胀。
吸入天竺葵的花香会让你感到平静和振奋。
柏木精油是缓解痛经的最佳选择。
这种温暖的油可以改善血液循环,缓解身体、肌肉和关节的疼痛。
柏树油也可以帮助排除毒素和保持水分。
使用柏木精油进行热敷、沐浴和按摩可以帮助缓解月经症状。
把这个配方应用到不舒服的地方。
玫瑰精油通常被认为是一种春药,它与女性的生殖健康有关。
玫瑰对子宫有调节作用;它可以缓解疼痛,调节月经。
玫瑰是一种镇定、舒缓的香味。它对经前症状和月经期间的烦躁也有舒缓作用。
缓解月经挛缩配方
将配方涂抹于腹部,轻轻按摩。
沐浴是自我护理和健康的完美结合。
几个世纪以来,洗澡一直被用来增进健康;
如减轻压力,增加血液循环,缓解肌肉酸痛,改善皮肤健康。
当与精油结合时,会带来更多的益处和更好的享受!
但在沐浴时使用精油时要非常小心,因为精油会影响全身;
皮肤不适如红肿和过敏会破坏整个体验。
以下几点可以帮助你正确使用精油,完全达到沐浴精油的目的。
我们都知道油和水是不相容的;因此,将精油直接倒入浴缸,精油就会浮在水面上。
此时,精油是未稀释的,直接浸泡会刺激皮肤,引起刺激。
建议将5-20滴(稀释1-4%)的精油混合到一汤匙中油中。
同样的,油也会浮在水面上,但是它已经被稀释在中等的油中,所以它可以和皮肤接触没有任何问题。
在浴缸里装满水,然后加入精油。不要在水流动的时候添加精油,否则精油的味道会在你开始洗澡前蒸发掉。
如果您使用的精油混合了中油,可以在进入浴缸前将配方精油洒在身体上;
可以获得吸收天然油脂和享受香气的好处。
有些精油不适合沐浴。避免使用这些精油,可能会刺激皮肤或粘膜:
•罗勒
•柠檬草(柠檬草)
•牛至(牛至)
•百里香(百里香)
•肉豆蔻(肉豆蔻)
•薄荷(薄荷)
•肉桂(肉桂)
•丁香(丁香)