中医推拿手法主要包括:按法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法、颤法、打法等等。
1、按法,是利用指尖或指掌,在患者身体的部位,有节奏地一起一落按下。按法有单手按法和双手按法两种,在两肋下或腹部可用单手按法或双手按法,背部或肌肉厚实的部位,可用单手加压按法。
2、摩法,就是用手指或手掌在患者身体的适当部位,给以柔软的抚摸。
3、推法,在前用力推动叫推法。推法和摩法常一起用。
4、拿法,是用手把部位上的皮肤稍微用力拿起来,常用在腿部或肌肉丰厚处。
5、揉法,是指医生用手贴着患者皮肤,作轻微的旋转活动的揉拿。面积小的地方可用手指揉法,面积大的部位可用手掌揉法。
推拿是治疗方法,精油开背是舒缓压力改善睡眠的按摩手法
推拿
是一种非药物的一种自然疗法和物理疗法,以达到疏通经络、活血化瘀的作用。
精油开背
是一种按摩的方法
精油开背一般使用成分的活跃精油,按摩,促进血液循环、舒缓精神压力、改善睡眠等
1.浓厚的兴趣。兴趣是最好的老师,带着兴趣去做事情,才更容易学会。
2.一定的力量练习。相对于男生来说,女生在力量上处于弱势。为了增强力量,可以:
初级可以通过捏硬币练习拇指与其余手指的力量,每天兜里放一枚硬币,时不时捏捻。以手指出现酸痛为度。
站立位面对墙壁,五指靠着墙壁支撑身体,身体向前做撑起向下动作,每次20~50组。渐渐习惯之后可做五指卧撑~三指卧撑~二指卧撑,次数以自身能承受为度。
3.功法练习。古有云“练力不练功,到老一场空”。在练习力量的同时更要注重功法的练习。强烈推荐大家练习八段锦,每天一次,网上有视频,学习方便易行。
4.多临床实践。推拿者需要好的手感去触摸条索、结节、痛点。只有经常实践,手指敏感性才会不断提高。另外也可以通过以下方法增强手指敏感度:在书里夹头发丝,手指触摸头发丝摆放的形态,刚开始手指与发丝之间隔较少纸张,然后慢慢增加。
5.掌握正确的发力方式。不要一昧用手指“硬碰硬”,找到病灶之后要善于借助身体的力量,既可以达到较好疗效,也可以保护自己。