多久按摩一次最好(按摩多少天一次最好)

多久按摩一次最好?大多数情况下,如果是没有特殊的健康问题,并且是前往专业场所按摩,那么2周一次是比较好的,太过于频繁的按摩,反而对肌肉和皮肤不好。

1.淋巴引流按摩

这种类型的按摩对于引流受近期手术或医疗状况影响的淋巴结很有用。它会促进淋巴结中的液体流动并释放积聚的液体。

一开始您可能每天都需要这种按摩,但随着时间的推移,您可以每周尝试两到三次。

淋巴引流按摩应始终由专业人员进行。他们还可以训练您自己执行某些按摩技巧。

2.深层组织按摩

深层组织按摩使用缓慢而有力的按摩到达更深层的肌肉和结缔组织。这种类型的按摩针对受伤造成的肌肉损伤。

您可以每天、每周几次或每月几次进行深层组织按摩以缓解疼痛。您的按摩治疗师可以推荐频率和持续时间,以解决促使这种按摩的潜在健康状况。

3.头皮按摩

头皮按摩可以非常放松,甚至可以降低血压和心率。

韩国的一项研究表明,在办公室工作的女性每周两次进行 15 到 25 分钟的头皮按摩,持续 10 周,从而获得了这些健康益处。

您可能会发现定期进行头皮按摩可以帮助您感到平静并改善您的整体面貌。

4.全身按摩

全身按摩通常被称为瑞典式按摩。这种按摩促进放松。您可能只是偶尔、每隔几周或每月寻求这种类型的按摩,以帮助您感觉更集中,压力更小。

5.按摩椅

您可能会发现按摩椅可以缓解肌肉酸痛或帮助您放松。

一项试点研究发现,健康的成年人每次坐在按摩椅上 20 分钟都会有积极的好处。

您可以通过购买按摩椅在家中体验这种类型的按摩,或者您可以在家外找到一个可以偶尔或定期使用的地方。

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