多久按摩一次(多久按摩一次效果最好)

你是否曾想过,如果你想定期或稀少地接受按摩,你应该多久做一次?这常常是在一次伟大的按摩结束后,在治疗师那里提出来的,是时候预约下一次了。虽然每个人的个人需求不同,但有一个一般的指导原则来确定你应该多久做一次。

你可能因为受伤、运动生活方式而产生压力,或者只是因为生活中的压力,而按摩会对减轻压力有很大帮助。看看这个指南,帮助你确定你的个人需求,以及你每个月应该接受多少次专业按摩。

1.如果你是一个运动员

最容易看的情况是涉及到体育的时候。如果你是一名运动员,你会希望根据你所从事的具体运动和你的具体目标的需要,经常得到按摩。有些运动员每天都会进行按摩,而有些人则会在某项活动之前进行按摩。你需要看看你的训练计划和治疗师对你的具体运动、训练和目标的建议。

2.疼痛缓解的按摩

对于其他人来说,疼痛管理是他们就诊背后的原因,也是造成整个星期压力的原因。如果你因受伤而疼痛,并希望减少或控制你的疼痛,按摩疗法是一个很好的技术来做到这一点。你的疼痛管理可能与别人的不同,将意味着你需要一个个性化的频率和技术。

如果你有严重的疼痛,但不需要医疗干预,你可以在第一周做1到2次按摩,随着时间的推移,频率会降低,除非一周两次仍然是必要的。

如果你发现你的疼痛减轻了,或者你已经在较低的疼痛水平上开始了你的疼痛管理治疗,你很可能只需要每周或每隔一周做一次按摩,因为疼痛消散了。

3.个人需求

有时你只需要减少生活中的压力,或者有办法管理你不由自主面临的压力。不管是来自事业的压力,生孩子的压力,还是其他身体或精神上的需求,按摩都是减少压力和缓解身体的一个好方法。

这对于从事高压力职业或生活环境的人,以及旅行者来说是很常见的。通过每周或每两周一次的按摩课程,你可以更容易地应对你的生活方式。这对减少压力水平很有帮助,而且每周都有一些期待。在进行按摩之前,你可能不会意识到自己有多酸痛,甚至只是因为日常生活中的正常压力。

4.你能按摩的太频繁吗

按摩是缓解压力、改善情绪、提高整体生活质量和生产力的好工具。在你开始注意到需要回访之前,你往往会感觉好上一整周,除非你正在处理疼痛或受伤。你的紧张性头痛会消失,你的能量会增加,你的心理健康会改善。当你有这样的好处时,是否有这样的事情,即按摩次数过多?

事实上,你可以接受太频繁的按摩。一周一次是你最应该去的,除非你正在处理疼痛或高强度的运动。在你和你的治疗师之间,你将能够确定最佳频率,因为你的身体的反应是这一决定的很大一部分。

你应该每个月至少去一次,但在严重疼痛的情况下,可以达到每周两次的频率。不过,你等的时间越长,你就会重新开始松弛肌肉的过程,因为如果你不经常去,肌肉就会绷紧。根据你的需要,尝试不同的技术,如深层组织按摩和压力按摩。

当你的身体开始感到僵硬和酸痛时,它在告诉你,又到了按摩的时候了,但你可能需要的按摩类型可能因你身体的需要而不同。

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