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不建议每天都按摩，最起码间隔2-3天，虽然按摩是我的职业，但我还没有幸运地拥有这种经验，哈哈。一般来说，定期按摩很有价值。然而，身体需要恢复时间，具体取决于所给予按摩的类型和强度。每次按摩都有通过淋巴系统移动或清除毒素的好处。如果你没有适当地补水，那么毒素就会残留。我建议在两次按摩之间至少等待 24 到 48 小时。

当你遇到那些认为必须通过伤害才能解开心结的人时，问题就来了。这种方法是有效的。但是，如果组织脱水，如果压力超过了肌肉的承受能力，那么你可能会有轻度到中度的瘀伤，这可能是可见的，也可能是不可见的。

现在有些人真的很容易瘀伤，水合作用和肌肉健康会影响这一点，但如果这是轻微的，那实际上是很常见的，几天后，或者在洗热水澡或额外的放松按摩后，这将有助于冲洗瘀伤，结很可能会有所改善。如果是轻微擦伤到严重擦伤，那就是个问题，你实际上已经损伤了组织。还是会痊愈，只是时间更长，更痛苦。可以通过多喝水来加速。不要再去找治疗师，除非是你自己在他们不愿意的时候，通过刺激他们更深入。如果真的不好，就举报他们。你的位置决定了向谁报告。

另一个问题是一个糟糕的治疗师。有很多这样的。如果他们按得太用力或者按错了位置，就会导致这些问题。错误的位置给你带来的最大危险不是你的肌肉损伤，而是当它们压迫神经或血管或其他错误时。

但是你可以每天或一天几次接受按摩，只要做得正确或肤浅，就不会损伤你的肌肉。一天一次瑞典按摩不会伤害任何人。正念治疗按摩也不会。

如果你是那种要求更深、更硬、更能忍受疼痛的人，考虑要求一种不同的技术，比如主动放松或肌筋膜按摩。不是所有的治疗师都受过同样的训练，所以要记住这一点。

还有，做好功课。大多数肌肉疼痛是由不平衡引起的。例如，你的股四头肌应该比腘绳肌强壮。我会做练习和伸展运动来纠正这些不平衡。如果你不这样做，不平衡仍然存在，结会回来。当人们希望我为他们做所有的工作，然后他们出去做同样的事情，并想知道为什么问题持续存在并需要再次治疗时，这往往会让我有点抓狂。那是因为你仍然弓着背坐在办公桌前，没有做练习，莎伦。