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锻炼计划是什么(锻炼计划是什么意思)
锻炼计划旨在促进整体健康和福祉，也用于身体康复和发展。它们包括各种不同的部分，例如加强、动员、伸展和有氧运动。
锻炼计划有什么好处？
完成锻炼计划有许多积极成果，包括：
- 促进从受伤/手术/状况中更快恢复
- 提高你的肌肉力量
- 增加你的肌肉长度
- 提高心脏和肺部的效率
- 减轻你的痛苦
- 帮你解决睡眠问题
- 提高您的整体健康水平
- 创造更积极的前景
- 帮助您保持平衡和协调
- 提高你的自信心
- 增加您的机动性
我的锻炼计划将包括什么？
经过全面评估后，物理治疗师将与您一起确定您的主要目标，以个性化您的锻炼计划。这可能包括以下任何组件：
- 强化
- 动员起来
- 拉伸
- 疼痛管理
- 肌肉控制
- 功能练习
- 运动专项练习
- 平衡和本体感觉练习
锻炼计划对我有何帮助？
由于以下原因，锻炼可以带来许多好处：
- 增加肌肉纤维的大小和强度
- 增加骨骼、肌腱和韧带的强度
- 促进愈合过程并分解疤痕组织
- 增加韧带、肌腱和肌肉的长度
- 增加输送到肌肉的血液供应
- 减轻疼痛
- 减少肿胀
- 促进福祉
- 促进正常运动
- 放松肌肉