薰衣草精油对身体健康的功效与作用(以及使用方法)

薰衣草精油对身体健康的功效与作用：

1.它可以改善睡眠和失眠

良好的睡眠质量被广泛认为是获得最佳健康的最重要因素。许多研究表明，薰衣草是改善睡眠时间、入睡时间和减少失眠的自然选择——这一切都归功于它的镇静和镇静特性。它被发现可以增加男性和女性深度睡眠的百分比，提高中年失眠症患者的睡眠质量得分，并提高年轻母亲的睡眠质量。

2.它可以降低血压和心率

高血压会给心脏增加压力，增加中风或心脏病发作的风险。一些研究表明，薰衣草可以降低血压和心悸，包括术后心脏直视手术患者。

3.它可以减轻更年期和经前综合症的症状

一项小型研究表明，每天两次 20 分钟的薰衣草芳香疗法有助于减少潮热。定期使用薰衣草、玫瑰天竺葵、玫瑰和茉莉精油进行香薰按摩也可以改善潮热、抑郁和疼痛。薰衣草芳香疗法也被发现可以缓解经前情绪症状。

4.它可以缓解大多数类型的疼痛

无论是肌肉或关节疼痛、扭伤或背痛，薰衣草油都是一种安全有效的天然止痛药。许多研究支持将其用于各种疼痛状况，包括术后疼痛、月经来潮、颈部疼痛、关节炎和风湿病以及分娩疼痛。

5.它有助于缓解呼吸道症状

作为一种有效的抗炎剂，薰衣草已被发现有助于治疗支气管哮喘，以减少气道和粘液的炎症。这也适用于其他呼吸道疾病，如感冒、流感、咳嗽和鼻窦充血，尤其是当薰衣草与其他精油一起使用时。

如何使用薰衣草精油促进身体健康：

• 除了扩散薰衣草油，您还可以在枕头下放一个薰衣草香包，然后用薰衣草喷雾喷洒您的床单，以获得更好的睡眠。睡前洗个热水澡也被证明可以改善睡眠。

• 在微波炉中加热的薰衣草热敷是任何慢性疼痛的理想解决方案。用薰衣草按摩油按摩也有助于缓解肌肉、关节和其他类型的疼痛。

• 为了帮助清除感冒和流感或其他呼吸道疾病，将 3-7 滴薰衣草精油加入装有 2-3 杯热水的碗中，将毛巾放在头上，然后吸气 5-10 分钟。