按摩手法教程(按摩手法教程背部)
按摩手法教程是什么？以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，用肘关节作屈伸运动， 带动掌面沿经络循行路线，作直线往返摩擦，以深部透热为宜。
按摩手法教程背部
1、摩法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，用肘关节作屈伸运动， 带动掌面沿经络循行路线，作直线往返摩擦，以深部透热为宜。
2、使用时压力不能过大，摩擦皮肤时不起皱叠为宜，移动速度在100到120次每分钟。
3、拇指平均法，以拇指面着力于背部，其余四指分开助力， 然后用肘关节屈伸，带动拇指，拇指指尖揉搓。
4、掌平推法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，肘关节屈伸运动， 带动掌面沿经络循行路线，做单方向沉缓推进，连续操作5到15次。
5、肘平推法，屈肘，着力于背部皮肤，向一定方向推动， 连续操作5到15次，此法在推法中刺激最强，适用于身体壮实者。
6、总结：以上介绍四种方法较为常见。
穴位按摩简介
穴位按摩是以中医学的经络脏腑理论为基础，根据不同症状，在特定的经络或腧穴上，以手指或手掌进行点、按、揉、切等手法刺激，以达到疏通气血，治疗疾病或保健身体的方法。
穴位按摩的起源来自两千多年前黄帝内经，在《素问?异法方宜论》中即有相关文献记载：中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷，故导引按跷者，亦从中央出也。说明了导引与按摩在古代早已纳入治疗疾病的方法。
在《灵枢本藏篇》提到：经脉者，所以行血气，而营阴阳，濡筋骨、利关节者也。
经络是人体卫、气、营、血运行的通道，人体借着经络系统，连结了五脏六腑、四肢百骸、五官孔窍、皮肉筋脉等而形成ㄧ个有机的整体。而腧穴，即俗称的“穴位”，腧有“输注”、“转输”之意，穴则有“聚集”、“汇聚”的意思，故腧穴能将脏腑经络的气血，输注到体表特定部位，也是经络上气、血运行通路的交会点。在中医传统概念里认为，人体经络畅通，气血调和，脏腑协调，则肢体强健；若经络阻塞，气滞血瘀，营枯卫弱，脏腑失调，则身体可能出现不适症状甚而发病。故当人体某部位发生功能失调时，可以藉由按摩手法，在这些穴位点上使「力」与「气」沿着经络透入体内，促使生理恢复平衡与协调。
穴位按摩的手法有很多种，以下介绍四种常用的方法：
1.揉：以手指尖端或掌面，轻按穴位，以穴位为中心，手指在皮肤及皮下组织做小圆型转动。
2.点：以手指端或屈指骨突部，深深按压皮肤及皮下组织。
3.捏：以两手指对称捏压穴位的手法，以拇、食二指及拇、中二指，或拇指与其他各指，在上下方或左右方对称的相向用力，捏压穴位。
4.切：以指甲切按于穴位。在力度与频率方面，建议于每个穴位点上施压3 至5 公斤，而每次刺激大约3-5 秒，每个穴位点按压3-5 次。在按摩过程中，手法以持久、均匀、柔和为主，按压以没有不适为原则，另外，有些许酸、麻、胀为正常的感觉。穴位按摩姿势一般分作坐位、卧位、立位、跪位、蹲位五种形式：坐位又分正坐、俯坐、侧俯；卧位则分仰卧、伏卧、侧卧。通常采坐位及卧位为佳，因为病人较为放松，也较无跌倒或晕倒之危险。
穴位按摩禁忌：
1.出血倾向：如果病人有服用抗凝血剂或是容易出血的倾向，应避免力道较大之穴位按摩。
2.局部感染或发炎：在按摩的区域若有局部红、肿、热、痛的感染发炎问题，则应避开按摩患处。
3.过度虚弱：穴位按摩虽然刺激较针灸小，但是若病人过度虚弱仍易导致反应过度激烈，甚至昏迷，所以应特别注意，空腹或是无力时避免进行穴位按摩。
4.系统性疾病：若有全身性发炎或是自体免疫疾病则须特别注意按摩的力道。穴位按摩可以疏通经络，促进血液循环，以达到治疗疾病或预防保健的效果。要提醒大家的是，不管是穴位的选取或是按摩的力道与频率，都必须经过医疗人员指导之后，方能开始进行穴位按摩，以免对身体造成不必要之伤害。
颈部按摩教学
肩颈背痛按摩教手法教学Step 1. 以香薰及音乐帮助纾缓神经
都市人多精神紧张，工作压力大，加上不当的玩手机和用电脑姿势，肩颈背痛所引致的头痛问题也不罕见，所以当按摩时点起香薰和柔和的音乐，绝对有助舒缓紧张情绪。Angel表示香薰尤以薰衣草味道最佳，有助平衡心灵，而且最好选择无人造香精的香薰油，味道更天然温和；以音乐方面，就因人而异，最紧要是挑选自己听来最舒服、能放松身心的音乐，而Angel的舒压歌单是《爱的迫降》，你呢？
肩颈痛肩颈背痛按摩教手法教学Step 2. 为按摩作热身
Angel表示按摩如运动一样，都需要作热身，告诉身体将会进行加速血液循环的步骤。所以，在正式进入按摩前，就先需要以掌心搓暖按摩油，并轻柔涂抹按摩油于整个背部上，刺激背部神经，为整段舒压的肩颈背部按摩作准备，减低因按摩而受伤的机会。
按摩油选择方面，Angel建议选择不要太快吸收和不含人造色素的按摩油，对身体负担较少之外，也能带动按摩。
肩颈背痛按摩教手法教学Step 3. 按摩上斜方肌
正式进入肩颈背部按摩，Angel表示都市人多感到痛的地方是上斜方肌和下斜方肌的位置，所以起初可先双手大范围按摩这片肌肉，以主力按一边为佳，按摩完一边的上斜方肌，才按另一边，舒压效果更好。
力道方面，应由浅而深，有少许酸软感觉即可，有很多人误以为按摩愈大力愈好，但其实反而会弄伤肌肉，所以一旦按摩时感到有痛的感觉就要减轻力度或暂停。
肩颈背痛按摩教手法教学Step 4. 按摩上斜方肌肩颈位置
上斜方肌的肩颈位置肌肉绷紧时，也会引致头痛，所以有时候我们的头痛不确是由头而来，可以善用关节用力，于上斜方肌的肩颈位置向心脏方向按摩，同样，力道要由浅至深，这绝对有助改善因颈部肌肉绷紧而引成的头痛，特别适合经常低头玩手机或用电脑工作人士。
肩颈背痛按摩教手法教学Step 5. 向肌肉纹理不同方向按摩
若想加强舒压效果，可以向着肌肉纹理的不同方向加以按摩，时而顺着纹理，时而逆向纹理，力道保持由浅入深，而且动作要缓慢，切忌快和乱按一通，会加速受伤。
肩颈背痛按摩教手法教学Step 6. 按压激痛点
当感觉背部有位置特别痛，或者摸到某些位置好像打了一个结，肿起了的时候，可用力定点按压30秒，配合被按摩者深呼吸，暂时不让血液流过。
30秒过后，配合手指骨力快速向心脏方向按摩，可增进血液循环，其时特别痛的部位应能得到舒缓。Angel表示激痛点位置因人而异，可自行寻找，而摸到某位置像打结，可能是因为之前受过伤，或者长期姿势不当所造成，劝喻各位多加留意。
