精油按摩的好处和功效(精油开背按摩的好处)

对于大多数人来说，精油按摩是一种罕见而特殊的享受。然而，我们的身体可以从这种按摩中受益匪浅，您甚至可以在家里学习如何做！

精油按摩的历史

按摩疗法至少可以追溯到 3,000 年前，早期的文献表明该技术最初是在中国、埃及和印度开发的。精油按摩是阿育吠陀医学的重要组成部分，印度的整体实践可以追溯到公元前 1500 年。在 1800 年代，一位瑞典医生开始更广泛地使用这种技术，在过去的 50 年里，它在美国和世界其他地区出人意料地流行起来。

精油按摩对心灵、身体和精神都有无数的益处，精油开背按摩的好处包括：

• 支持肌肉骨骼和神经系统以防止受伤
• 根据发表在印度医学杂志上的一项研究，精油按摩能够促进良好的血液循环
• 有助于适当的睡眠周期
• 缓解紧张的肌肉
• 缓解关节疼痛
• 改善对齐和姿势
• 根据利物浦大学 Susie Wilkinson 博士发表在《国际姑息护理杂志》上的一项研究结果，按摩有助于减轻压力和焦虑
• 预防分娩时会阴损伤
• 促进深呼吸和放松
• 促进关怀和亲密感
• 按摩油可滋养并改善皮肤健康

什么精油适合按摩

使用天然产品，如椰子油、荷荷巴油、芝麻油或杏仁油。可以使用鳄梨油、橄榄油或乳木果油之类的东西，但它们可能太稠或太油腻，应与较轻的油混合使用。也可以加几滴精油，如薰衣草或玫瑰。始终考虑过敏；例如，对乳胶过敏的人可能会对鳄梨油产生负面反应。

如何进行精油按摩

从婴儿到老人，所有年龄段的人都可以从精油按摩中受益。您可以按摩自己、伴侣或家人。

来自阿育吠陀传统的技术是家庭按摩的最佳选择。

• 使用油涂抹身体并缓慢温和的动作来释放肌肉中的张力是任何人都可以执行的技术。
• 站立、躺着或坐在不介意被油弄脏的毛巾上时，用温和的压力将温热的油按摩到脚、腿、腹部、手臂、脖子甚至头皮上。
• 利用这段时间深呼吸，让你的头脑清醒，同时让对你的身体及其形状和能力的积极想法成为你的锚。

注意：血液疾病或关节、骨骼或肌肉受伤的人应避免进行深层组织按摩。在按摩过程中，皮肤的擦伤或瑕疵可能会变得刺激。如果按摩不小心，可能会出现瘀伤。如果您感到任何超出正常张力释放范围的疼痛，请立即停止按摩。