8种经研究支持的减轻脱发问题的方法

如果您正在处理脱发问题，那么您并不孤单。许多人都经历过脱发，这可能是由从营养不良到男性或女性型秃发的任何原因引起的。

您可以尝试多种治疗方法来防止进一步脱发并刺激新的头发生长，从简单的生活方式改变到更严重的程序。

这里有八种减少脱发和减轻秃顶的方法。

1.尽量减少你的发型

如果你经常梳理头发，你可能会面临更高的脱发风险。

可能导致这种情况的一些事情是：

• 使用化学矫直剂或烫发剂等刺激性化学品
• 染发你的头发
• 用熨斗等热工具定型头发
• 把你的头发扎成紧密的发髻或辫子

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的董事会认证皮肤科医生Susan Massick 医学博士说，对抗脱发的首要步骤之一是尽量减少以有害方式或使用刺激性化学物质的头发造型频率。

如果你正在经历脱发，如果你能完全消除这些，那就更好了。这样，您的头发健康可以恢复。

2. 获取营养

如果您营养不良或缺乏某些营养素，这可能会导致脱发。因此，Massick 建议：

• 吃健康均衡的饮食
• 避免速成饮食
• 服用多种维生素

一些对头发健康至关重要的维生素和矿物质是 B 族维生素、维生素 D、锌、铁和 omega-3 脂肪酸。此外，由于蛋白质是头发的组成部分，因此饮食中的蛋白质摄入量也很重要。

通过健康饮食，您可以帮助降低可能导致脱发的营养缺乏的风险。

3. 外用米诺地尔（落健）

如果您的脱发是由雄激素性脱发（男性或女性型脱发）引起的，您可以使用含有米诺地尔的局部治疗，例如落健。

“虽然[米诺地尔]的确切作用机制尚不清楚，但理论上说，改善毛囊的血液流动可以防止头发脱落，并可能促进头发再生，”马西克说。

Massick 说，该产品已获得 FDA 批准，可在非处方药处购买，并且易于使用。

4. 螺内酯

如果您是女性型秃发的女性，过多的雄激素（雄性激素）可能是原因。通常，经历更年期的女性会经历雄激素产生的增加，这与雄激素性脱发有关。

在这种情况下，您可以服用一种称为螺内酯的口服抗雄激素药物，医学博士、董事会认证的皮肤科医生、西奈山伊坎医学院皮肤病学助理教授Debra Jaliman说。

螺内酯 (Aldactone) 将减少多余的雄激素并恢复您的荷尔蒙平衡，帮助保留您现有的头发并长出新的头发。如果您的脱发是由多囊卵巢综合征 ( PCOS ) 引起的，螺内酯特别有用。

5. 非那雄胺

如果您患有男性型秃发，或者您是女性型秃发的绝经后女性，口服药物非那雄胺可以提供帮助。

这种药物可防止睾酮转化为二氢睾酮 (DHT)。Massick 说，DHT 是一种雄激素，它会导致毛囊收缩和头发生产停止。由于非那雄胺可以防止毛囊收缩，因此可以防止脱发。

这通常仅适用于男性和绝经后女性。怀孕或计划怀孕的妇女不应服用这种药物，因为它会导致出生缺陷。

6. 激光治疗

您可以购买一些激光设备在家中使用。Jaliman 说这些通过刺激毛囊起作用，从而刺激头发生长。

这被称为低强度激光治疗 (LLLT)。Jaliman 说，激光通常采用帽子的形式，您通常每周佩戴 3 次，每次几分钟。

2013 年的一项研究表明，在 16 周的过程中，LLLT 导致男性型秃发男性的头发增加了 39%。

然而，这些帽子价格昂贵，售价 700 美元或更多。

7. 富血小板血浆 (PRP)

Jaliman 说， PRP 治疗涉及从患者手臂抽取血液，然后将这些血液放入隔离血浆的装置中。接下来，将这种血浆注入头皮。

从理论上讲，这种治疗可以延长头发的生长周期，从而刺激新头发的生长并防止进一步的脱发。

PRP是一种投资。Jaliman 说，需要多次疗程才能看到最佳效果，通常每月一次，持续三个月，然后大约每六个月一次。它通常不在保险范围内，因为它被认为是一种整容手术，因此每次注射的费用可能在500到 1,000 美元之间。

8. 手术毛发移植

如果所有其他治疗方案都用尽但没有成功，Massick 建议咨询经验丰富的毛发移植外科医生。

在这次手术中，Massick 说，将从头发健康生长的部位（例如头皮后部）采集头发单元的微移植物。

然后，这些微型移植物被移植到变薄区域，在那里会发生再生。您可能需要进行多次手术，并且可能需要长达两年的时间才能看到手术的全部好处。

由于它是一种整容手术，因此通常不会包含在保险范围内。Massick 说，费用至少有几千美元，而且会从那里开始上涨，具体取决于您的地理位置和外科医生。

此外，马西克说，您应该记住，您确实面临与任何其他手术相同的风险，例如出血、肿胀和感染。