可以喝葡萄籽油吗(葡萄籽油能喝吗)

如果您通常在烹饪时使用植物油和橄榄油等油类，那么是时候考虑添加一种名称稍微更美味的油类了。使用由红葡萄籽制成的葡萄籽油，可以通过多种方式有益于您的健康。即使您急于获得这种油的好处，您也不必费尽心思去喝它。

不要尝试喝它

葡萄籽油是一种健康的油，可以包含在您的饮食中。它在厨房中有多种用途，可以轻松替换您通常用来烹饪的其他油。尽管没有健康组织警告不要饮用葡萄籽油，但您可以以更好的方式食用这种油。尽管有它的名字，但这种油并没有让人联想到葡萄的味道，而且其厚实、油腻的质地令人难以下咽。

保持低油量

你不应该尝试喝葡萄籽油的部分原因是，除了味道和质地，你不需要消耗大量的这种油。如果您进行了至少 30 分钟的体育锻炼，ChooseMyPlate.gov 会提醒您不要每天食用超过 7 茶匙的油。19 至 30 岁的女性每天最多摄入 6 茶匙油，30 岁后为 5 茶匙。对于男性，19 至 30 岁之间每天摄入 7 茶匙为宜。30 岁后，男性应该将他们的油摄入量限制在 6 茶匙。

葡萄籽油的用途

您不必求助于喝葡萄籽油，因为您可以通过几种更容易消化的方式将其纳入您的饮食中。这种油非常适合用于油炸，因为它几乎没有味道会影响您的食物。即使在高温下也不会冒烟。葡萄籽油可以在您的油炸锅或煎锅中使用。它也可以作为自制沙拉酱的成分。

维生素 E 的健康来源

葡萄籽油以其高浓度的维生素 E 而著称。一汤匙油含有 3.9 毫克这种维生素。相同数量的玉米、花生或橄榄油仅含有 2.1 毫克维生素 E。您建议的维生素 E 膳食摄入量为每天 15 毫克。在您的体内，维生素 E 可作为抗氧化剂，改善您的免疫系统并有助于细胞功能。