精油的健康益处(养生保健的精油有啥益处)

尽管它们被广泛使用，但人们对精油治疗某些健康状况的能力知之甚少。

养生保健的精油有啥益处？以下是关于精油和芳香疗法用于治疗的一些常见健康问题的证据。

压力和焦虑

据估计，有压力和焦虑的人中有 43%使用某种形式的替代疗法来帮助缓解症状。

关于芳香疗法，初步研究相当积极。许多人已经表明，一些精油的气味可以与传统疗法一起治疗焦虑和压力。

然而，由于化合物的气味，很难进行盲法研究并排除偏见。因此，许多关于精油缓解压力和焦虑效果的评论都没有定论。

有趣的是，在按摩过程中使用精油可能有助于缓解压力，尽管效果可能仅在按摩进行时才会持续。

最近对 201 多项研究的回顾发现，只有 10 项研究足够稳健，可以进行分析。它还得出结论，芳香疗法在治疗焦虑方面无效。

头痛和偏头痛

在 90 年代，两项小型研究发现，在参与者的额头和太阳穴上涂抹薄荷油和乙醇混合物可以缓解头痛。

最近的研究还观察到在皮肤上涂抹薄荷和薰衣草油后头痛减轻。

更重要的是，有人建议在太阳穴上涂抹洋甘菊和芝麻油的混合物可以治疗头痛和偏头痛。这是一种传统的波斯头痛药。

然而，还需要更多高质量的研究。

睡眠和失眠

闻薰衣草油已被证明可以改善产后妇女以及心脏病患者的睡眠质量。

一篇综述审查了 15 项关于精油和睡眠的研究。大多数研究表明，闻精油——主要是薰衣草油——对睡眠习惯有积极影响。

减少炎症

有人建议精油可能有助于对抗炎症。一些试管研究表明它们具有抗炎作用。

一项小鼠研究发现，摄入百里香和牛至精油的组合有助于诱导结肠炎的缓解。两项对葛缕子油和迷迭香油的大鼠研究发现了相似的结果。

然而，很少有人研究这些油对炎症性疾病的影响。因此，它们的有效性和安全性是未知的。

抗生素和抗菌剂

耐抗生素细菌的兴起重新引起了人们对寻找其他可以抵抗细菌感染的化合物的兴趣。

试管研究广泛调查了薄荷油和茶树油等精油的抗菌作用，并观察到了一些积极的结果。

然而，虽然这些试管研究结果很有趣，但它们并不一定反映这些油在您体内的作用。他们没有证明一种特定的精油可以治疗人类的细菌感染。

精油可能有一些有趣的健康应用。然而，还需要对人类进行更多的研究。