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你不是在想象--痛经绝对很糟糕。根据《美国妇产科杂志》2019年6月对约4.3万名妇女的调查，有高达85%的人在经期会经历痛经。

更令人震惊的是月经症状如何影响她们的日常工作：近4/10的人说她们因为月经而被迫跳过一些日常工作。

如果你在月经前几天和整个月经期间都会感到痉挛，你可能不一定想吃药来缓解疼痛。如果你在寻找更自然的东西，你可能会考虑使用精油，在这种情况下，通常通过用加了精油的水洗澡，将它们与载体油结合，然后将混合物按摩到皮肤上，或者通过扩散器吸入它们的香气。

但是这真的值得你花时间吗？答案是也许。精油可能对你有用，但也可能没用。

妇产科医生、Mommy Matters的创始人Taraneh Shirazian告诉LIVESTRONG.com，"病人每天都会向我询问各种补充和替代疗法，包括精油，"。"然而，当涉及到精油时，我们并没有很多数据，"她说。(许多研究使用小的研究样本，而现有的评论和荟萃分析似乎依赖于相同的研究机构）。

2021年10月发表在Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrica上的一篇评论发现了一些证据，表明芳香疗法可以触发神经递质，减少你的神经系统的活动。(换句话说：它们帮助你冷静下来。）某些气味也可能促使内啡肽和其他天然止痛化学物质的释放。

2018年11月《临床医学杂志》的研究对11项研究进行了研究，得出了类似的结论。在减少抽筋引起的疼痛方面，芳香疗法按摩优于普通按摩。(这两篇评论依赖许多相同的研究，但得出了类似的结论）。

如果你正在寻找治疗痛经的自然疗法，你可以考虑精油。这是因为，正如Shirazian博士所说，在你的皮肤上使用精油没有什么大风险。"她说："我总是鼓励病人尝试那些我们认为没有高风险的东西，因为有许多替代做法确实可以帮助许多病人，而精油可能是其中之一。

疼痛是一种主观体验，你可能会发现精油对你的不适感特别舒缓。

也值得尝试最低限度的干预措施，看看它们对你是否有帮助。即使它不起作用，它也会给你（和你的医生--对你正在做的事情要诚实！）提供有价值的信息。在这一点上，你可以尝试其他东西（如非处方止痛药）。

如果更多的自然疗法和非处方止痛药仍然不能帮助缓解痉挛，那么你的医生可能需要评估你是否有潜在的疾病。

"Shirazian博士说："许多人在生理期有很多疼痛，他们认为这很正常。如果这种疼痛使你无法进行日常活动或工作，那么你应该知道发生了什么，并得到你需要的帮助。