精油帮助减轻压力和焦虑(缓解压力和焦虑的精油)

​也许最知名的精油好处之一是它们减轻压力和焦虑的能力。有些具有镇静作用，能产生平静、平和、振奋和放松的感觉。

缓解焦虑和压力的最佳精油包括：

• 罗马洋甘菊精油
• 佛手柑精油
• 依兰精油
• 橙精油
• 玫瑰精油
• 乳香精油
• 香根草精油

1.2016 年的一项随机对照临床试验指出，吸入玫瑰水 4 周可显着降低接受血液透析治疗的患者的焦虑状态和特征。

2.发表在临床实践中的补充疗法上的一项初步研究发现，使用芳香疗法作为补充疗法有助于减少产后妇女的焦虑和抑郁。产后 0 到 18 个月的女性被分为吸入玫瑰和薰衣草油混合物的治疗组或不接受任何类型芳香疗法的对照组。

3.四个星期后，数据表明，与对照组相比，使用芳香疗法的女性在焦虑和抑郁症状方面有显着改善。

4.2014 年一项涉及 82 名参与者的研究评估了芳香疗法对患有慢性疼痛以及焦虑和抑郁症状的老年人的有效性。研究人员发现，经过四个星期的精油治疗后，干预组的负面情绪显着减少，包括焦虑、压力和抑郁的感觉。

这些只是显示出抗焦虑和缓解压力能力的一些研究。