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薰衣草精油缓解焦虑、睡眠问题和抑郁

薰衣草是最受欢迎的芳香疗法油之一。它具有甜美的花香,带有木质或草本的底色。

薰衣草油可用于缓解焦虑。它还具有镇静作用,可能有助于解决睡眠问题,包括压力或焦虑感是否让您彻夜难眠。

根据2012 年的研究,薰衣草芳香疗法被认为通过影响大脑边缘系统(控制情绪的大脑部分)来缓解焦虑。

2019 年的一项审查评估了 71 项使用薰衣草缓解焦虑的研究。它发现吸入薰衣草可以显着降低使用临床验证量表测量的焦虑水平。还发现用薰衣草油按摩有助于降低焦虑水平。

使用方法:混合几滴薰衣草,享受轻松的薰衣草浴薰衣草油和一茶匙载体油,如杏仁油或荷荷巴油,或无味沐浴露。在进入之前将混合物搅拌到温暖的洗​​澡水中。

最适合:除了帮助降低焦虑外,您还可以将薰衣草油用于许多其他事情。一些例子包括作为护肤方案的一部分,以帮助治疗湿疹、痤疮和烧伤等疾病。它还可能有助于缓解肌肉疼痛和头痛。

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