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缬草是一种自古以来就被使用的草药。缬草精油来自植物的根部，具有浓郁的香味，可描述为木质、泥土或麝香。有些人可能会觉得这种气味令人不快。

缬草被认为含有促进睡眠和镇静神经的化合物。它可以对身体产生温和的镇静作用。因此，它经常被用作助眠剂。

一个2020年回顾可信来源研究了缬草对睡眠和其他相关疾病的益处。在这篇综述中，检查了七项关于缬草和焦虑的研究。当缬草被用作焦虑的补充剂时，其中六项研究观察到了积极的结果。

使用方法：加几滴缬草油芳香疗法扩散器和吸入。缬草可能会让你昏昏欲睡或放松。

最适用于：除了用于睡眠和焦虑之外，缬草还可用于帮助缓解头痛、颤抖和心悸。