颈椎按摩手法视频教学(颈椎按摩手法视频教学推背)

颈椎按摩手法视频教学

视频标题：低头族必看！预防颈椎病的按摩手法，Mandell博士看了直呼内行！

视频作者：RelaxAcademy好梦学院

转载来源：https://www.bilibili.com/video/BV1c341167D8/

视频介绍：友友们！方法已经学会了，就差一个颈椎病了！看完视频知道把视频分享给谁了吗？啊？不会要转发给自己吧？！友情提示：颈椎病还是很难受的，大家学习工作的间隙，一定要按摩一下肩颈哦！不然...颈椎病都得了，你还没有脱单！祝大家好梦。

颈椎按摩手法

颈椎病的按摩手法有:

1.肘部弯曲和握手：病人的背部靠墙站立，上臂紧贴身体，肘部弯曲，肘部为支点作外旋。

2.手指爬墙：病人面朝墙站立，用患侧手指沿着墙慢慢向上爬，使上肢尽可能高，最大程度地在墙上留下痕迹，然后慢慢回到原来的位置，重复，逐渐增加高度。

3.后手牵手：病人自然站立。在受影响上肢向内和向后伸展的位置，健康手拉动受影响的手或手腕，逐渐向健康侧和向上拉动。

怎么按摩颈椎

怎么按摩颈椎？实际是按摩颈部软组织。

颈椎指的是颈部骨组织，即七节椎体；而颈部组织则包括皮肤、肌肉、韧带、关节囊等；大部分病症产生在软组织，而椎体的病变有但较少。

在按摩之前，首先必须掌握颈部问题的轻重缓急，是在浅表层还是深里层组织；以及有无手法禁忌。

按摩手法：

1、揉法，采用手掌或大小鱼际处，在颅骨底部至肩部所有软组织，包括两侧胸锁乳突肌部，都要揉到。

2、按法，采用拇指自颅骨底沿项韧带，向下按至第七颈椎下，两侧按上顺序按到胸锁乳突肌处。

3、顶法，采用握拳用食指指关节，顺着颅骨底自左耳后边顶到右耳后边。

4、肘压法，采用肘关节按拨双肩处软组织。

5、拨法，采用拇指或握拳用指关节，在颈部组织粘连、僵硬处来回拨刮。

6、搓法，采用手掌在颈部组织来回按搓。

以上手法均以可忍痛为准，忌暴力和猛力。

时间每次三十分钟左右为宜，每天或隔天一次。

功效：头痛、头晕、头昏脑胀、记忆力减退，颈肩疼痛等病症及亚健康，有预防和康复作用。