按摩的好处、过程和副作用禁忌
按摩过去只在豪华水疗中心和高档健身俱乐部提供。如今，企业、诊所、医院，甚至机场都可提供按摩疗法。如果您从来没有尝试过按摩，请了解它给健康带来的可能好处及按摩治疗期间可能出现的情况。
什么是按摩？
按摩是按压、摩擦和推拿皮肤、肌肉、肌腱和韧带的统称。按摩包括从轻抚到深压等不同的力度。按摩有很多不同的类型，常见的类型包括：
- 瑞典式按摩。这是一种温和的按摩方式，通过长时间的抚摸、揉捏、深层的循环运动、振动和敲打，帮助您放松和恢复精力。
- 深层按摩。这种按摩手法会更慢、更有力的抚摸深层的肌肉和结缔组织，常用于治疗因受伤引起的肌肉损伤。
- 运动按摩。这种按摩与瑞典式按摩类似，但这是针对那些参与体育活动的人群，以帮助他们预防或治疗损伤。
- 触发点按摩。这种按摩主要针对肌肉受伤或过度使用后形成的紧绷肌肉纤维。
按摩的好处
按摩疗法通常被认为是整合医学的一部分。按摩疗法越来越多地与标准治疗一起提供，用于应对各种医疗病症和情况。
按摩的好处包括：
- 缓解压力和增加放松感
- 减轻疼痛和肌肉酸痛及紧张感
- 改善血液循环、增强活力和提高警觉性
- 降低心率和血压
- 改善免疫功能
尽管还需要更多研究来证明按摩疗法的好处，但一些研究发现，按摩对以下情况可能也有帮助：
- 焦虑症
- 消化不良
- 纤维肌痛
- 头痛
- 与压力相关的失眠
- 腰痛
- 肌筋膜疼痛综合征
- 神经疼痛
- 软组织拉伤或损伤
- 运动损伤
- 颞下颌关节疼痛
- 上背部和颈部疼痛
除了对特定病症或疾病有好处外，有些人喜欢按摩，因为它能给人以体贴、舒适和亲密的感觉。
尽管有好处，但按摩不能替代常规的医疗护理。告知医生您正在尝试按摩疗法，并且务必遵守您的标准治疗方案。
按摩的风险、副作用禁忌
按摩对大多数人都有好处。但是，如果有以下情况，可能不适合按摩：
- 患有出血障碍或服用血液稀释药物
- 烧伤或创伤未愈合
- 深静脉血栓
- 感染
- 骨折
- 严重的骨质疏松症
- 血小板计数极低（重度血小板减少症）
与医生讨论按摩的利弊，特别是怀孕或是患有癌症或其他不明原因的疼痛的时候。
有些形式的按摩可能让您第二天感觉有点酸痛。但是通常情况下按摩不会感到疼痛或不适。如果按摩的部位使您感到不适或疼痛，请立刻说出来。大多数严重的问题是由按摩力道过大引起。
按摩的过程和注意事项
您不需要为按摩做任何特殊准备。按摩疗法开始之前，您的按摩治疗师会询问您的症状、病史以及希望通过按摩达到什么目的。按摩治疗师会说明将使用哪种按摩和哪些技术。
在典型的按摩疗法中，您需要脱掉衣服或穿宽松的衣服。只将衣服脱到您感到舒适的程度即可。通常，您需要躺在治疗台上并盖上床单。您在按摩前脱衣服和按摩后穿衣服时，按摩治疗师会离开房间。您也可以穿着衣服坐在椅子上按摩。您的按摩治疗师会通过按压进行评估，来找到疼痛或紧张的部位，并确定施加多大的按压力。
根据喜好，按摩治疗师可能会使用精油或乳液来减轻对皮肤的摩擦。请告知按摩治疗师您是否对其中任何成分过敏。
按摩时间可能会持续 10 至 90 分钟，具体取决于按摩类型和您的时间。无论您选择哪种按摩，在按摩期间和之后都应该感到平静和放松。在整个按摩过程中正常呼吸。
按摩治疗师可能会在按摩期间播放音乐或与您交谈，但如果您更喜欢安静，您可以告诉治疗师。
如果按摩治疗师用力过猛，您可以要求减轻按压力度。有时，您的肌肉中可能会有一个点特别敏感，感觉像一个结。按摩治疗师在这个点进行治疗时，您可能会感到不适。但如果您感到疼痛，请说出来。