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精油有助于缓解焦虑吗？可以。一些最受欢迎的精油包括：薰衣草油：许多人发现薰衣草香味令人放松。 它通常用于帮助缓解压力和焦虑并促进良好的睡眠。茶树油：也称为千层油，这种精油被澳大利亚原住民用于伤口愈合。

芳香疗法是使用精油来获得治疗益处的做法。芳香疗法已经使用了几个世纪。吸入时，精油中的气味分子从嗅觉神经直接传播到大脑，尤其影响大脑的情绪中心杏仁核。

精油也可以被皮肤吸收。按摩治疗师可能会在油中加入一两滴冬青，以帮助在按摩期间放松紧绷的肌肉。护肤品公司可能会在浴盐中添加薰衣草以产生舒缓的浸泡效果。

市场上精油的质量差异很大，从纯精油到用较便宜成分稀释的精油。而且由于没有规定，标签甚至可能没有列出您购买的瓶子中的所有物品。这就是为什么不应该摄入精油的原因。

约翰霍普金斯大学还建议不要使用精油扩散器，这是一种会产生香味蒸汽的小型家用电器。在公共场所或有多个成员的家庭中的扩散会对人们产生不同的影响。例如，薄荷经常被推荐用于 头痛。但如果你在不到 30 个月大的孩子周围使用它，孩子可能会变得烦躁。它可能会产生负面影响。此外，心跳加快的人会对薄荷产生不良反应。

有几十种精油，都有不同的香味和化学成分。哪种精油最好取决于您想要缓解的症状或您喜欢的香水。一些最受欢迎的精油包括：

薰衣草油：许多人发现薰衣草香味让人放松。它通常用于帮助缓解压力和焦虑并促进良好的睡眠。

茶树油： 也称为千层油，这种精油被澳大利亚原住民用于伤口愈合。今天，它通常用于治疗 粉刺、脚气和昆虫叮咬。

薄荷油： 有一些证据表明薄荷精油 在肠溶胶囊（来自值得信赖的保健品供应商）服用时有助于缓解 肠易激综合征 (IBS) 症状。局部使用时，它还可以缓解紧张性头痛。

柠檬油： 许多人发现柠檬油的柑橘香味可以提升情绪。它也经常用于自制清洁产品。