什么是瑞典式全身按摩

瑞典式按摩是您可以获得的最常见的按摩类型之一。它的执行是为了激发身体并改善整体健康状况。这种按摩包括敲击、揉捏、振动、敲击和滚动等动作。按摩油或乳液用于保护皮肤免受摩擦。

瑞典式按摩的健康益处

按摩是放松和放松的好方法。按摩涉及操纵肌肉和关节以减轻压力或疼痛。这是通过放松紧绷的肌肉和促进血液循环来实现的。

瑞典式按摩也对您的心脏有益。按摩师(进行按摩的人)操纵身体的软组织(肌肉、肌腱、韧带和血管)，并使用流向心脏的中风，改善血液循环。

瑞典式按摩可能有助于减轻抑郁、压力和焦虑的症状。一些可以通过按摩疗法治疗的症状包括背痛、头痛、肌肉问题和其他慢性疼痛。

按摩也与增强免疫力有关。这可以帮助您管理普通感冒、哮喘、糖尿病和乳腺癌等疾病。

除了上述对健康的积极影响外，瑞典式按摩还可能具有以下好处：

神经刺激。通过施加压力和操纵肌肉，瑞典式按摩有助于刺激位于身体不同部位的神经。可以以有助于控制疼痛和不适的方式刺激神经。

情绪助推器。已经发现按摩可以通过促进多巴胺、血清素和催产素的产生来改善情绪。这些荷尔蒙的作用是稳定你的情绪，帮助你感到快乐和积极。瑞典式按摩还可以减少皮质醇的产生，皮质醇是一种引起压力的激素。

张力缓解剂。也称为粘连，结可能非常痛苦。瑞典式按摩可以使肌肉升温，分解结合点，缓解结处聚集的紧张感。如果您有严重的粘连，请考虑其他更强烈的按摩类型。

淋巴引流。当您使用肌肉时，淋巴引流会自然发生。但是，如果由于任何原因您没有移动或使用肌肉，淋巴液可能会积聚。这可能会导致毒素堆积。瑞典式按摩可以帮助解决这个问题。

提高灵活性。按摩有助于放松肌肉和关节。这可以改善您的运动范围，从而提高您的伸展能力。

瑞典式按摩技巧

瑞典式按摩融合了多种按摩技术，以提供和促进愈合。

优雅。Effleurage 在按摩开始时用作热身，并在会议结束时用于舒缓肌肉。这种技术涉及温和的圆形或滑动笔触。按摩师对身体施加不同程度的压力以松开结。它还有助于缓解紧张情绪。有三种类型的 effleurage，每一种都基于按摩师使用的压力量。这些课程是羽毛抚摸，表面的挥舞，和更深的挥舞。施加的压力程度取决于接受按摩的个人的需要。

Petrissage。这种技术由更深层次的揉捏运动组成。按摩师以有节奏的方式手动压缩您的软组织。进行 Petrissage 的最常见方法包括揉捏、拧干、滚动和提升。Petrissage 有助于伸展和放松肌肉，促进血液循环。在瑞典式按摩中，执行 petrissage 花费的时间最多。它最适合肌肉受伤的人，因为它提供了许多治疗益处。

水龙头。Tapotement 这个词的意思是敲击或击鼓。按摩师使用有节奏的敲击来刺激全身的血液流动。Tapotement 包括锤击、拍打、拔罐、劈砍和敲击等动作。Tapotement 促进内啡肽的产生，帮助身体放松。这种技术可以放松紧绷的肌肉并有助于淋巴引流。

摩擦。顾名思义，这种技术涉及使用拇指或手指在按摩区域进行摩擦。按摩师可能会以圆形或线性节奏施加压力，摩擦疼痛区域以软化和重新调整肌肉。这种技术在关节上效果最好。

振动。这种技术涉及按摩区域的有节奏的摇晃。通过这样做，身体放松和放松。按摩师可能会用他们的手掌来摇晃您背部的皮肤和肌肉。如果按摩区域很小或很敏感，比如你的脸，他们可能会用手指。振动最适合舒缓有大疤痕或结节区域的神经。

你应该做瑞典式按摩吗?

按摩被广泛用作许多不同情况的补充治疗。按摩的生理和心理益处数不胜数。按摩疗法不仅对处理健康状况的人有帮助，还推荐给身体健康的人。瑞典式按摩将帮助您感觉良好，无论您有疼痛或只是想放松一下。