泰式全身按摩

传统泰式按摩有什么好处？

泰式按摩可以通过多种方式有益于您的健康，其中许多都得到了科学研究的支持。

下面，我们探讨了研究支持的六个主要好处。

1.缓解头痛

如果您患有偏头痛或紧张性头痛，传统的泰式按摩可能有助于缓解症状。

在涉及慢性头痛患者的几项小型研究中，研究人员发现泰式按摩降低了两者的强度偏头痛和紧张性头痛。

如果您有兴趣尝试非药物疗法来缓解头痛，值得注意的是，研究人员得出结论，泰式按摩的好处可能会持续几天到大约 15 周。

2. 减轻背痛

泰式按摩可能是一种有效的非药物减轻背痛的方法。

研究人员在泰国研究了泰式按摩对一组 120 名非特异性腰痛患者的影响。一半的测试组接受了泰式按摩，其余的接受了其他保守的管理技术，包括关节活动（一种涉及施加压力的技术）、热敷和手动拉伸疼痛区域。

两组均每周治疗两次，持续 4 周，两组疼痛均有明显缓解。

其他学习已经发现泰式按摩可以减轻与上背部触发点相关的背痛——紧绷、疼痛的肌肉群。

3. 缓解关节僵硬和疼痛

如果您在移动时感到疼痛和僵硬，泰式按摩可能会改善您的关节功能。

在一项研究中，研究人员采用泰式按摩与魔杖练习相结合的计划来研究对膝关节炎患者的影响。研究人员发现，在为期 8 周的计划之后，研究参与者的疼痛感减轻了，走路也更轻松了。

在另一个研究中，涉及 60 名膝关节骨性关节炎患者，研究人员发现 3 周的泰式按摩提供的疼痛缓解效果与 3 周的布洛芬相同。

4.增加灵活性和运动范围

如果您的运动范围和灵活性影响您的运动表现或使其难以四处走动，泰式按摩可以帮助您更轻松地移动。

三十四名足球运动员参加了实验测试泰式按摩对运动表现的影响。在 10 天内接受了 3 次泰式按摩后，这些足球运动员的坐姿伸展运动能力有了显着提高。

研究人员推测，灵活性的提高可能是因为泰式按摩能够改善肌肉的血液流动和氧气供应。反过来，这可能有助于减轻疼痛并减少肌肉粘连。

研究人员还发现，泰式按摩疗法提高了球员在球场上的速度和敏捷性。

5. 缓解焦虑

按摩疗法最吸引人的方面之一是它可以带来平静和放松的感觉。

虽然泰式按摩比其他形式的按摩疗法更有活力，但它已被证明可以降低焦虑并增加全身的平静感。

研究发现接受泰式按摩测试的人在治疗后的心理压力测量值较低。

接受泰式按摩治疗的人的脑部扫描表现出更多的放松和更低的焦虑比在相同条件下接受物理治疗的人。

6. 恢复活力

泰式按摩融合了全身运动，其中许多都类似于瑜伽。出于这个原因，许多人报告说，他们离开泰式按摩课程后不仅感到放松，而且恢复了活力。

在一项研究中，研究人员比较了泰式按摩和瑞典式按摩对疲劳人群的影响。

他们在按摩后采访了参与者，发现接受泰式按摩的人感到精神振奋，身体充满活力。

研究规模很小，因此需要做更多的研究来证实这些结果。

泰式按摩的技术

在传统的泰式按摩中，从业者使用他们的手、拇指、肘部、前臂，有时甚至是他们的脚来减轻肌肉的紧张。

泰式按摩的理念是能量沿着可预测的线路或称为感觉的路径在您的身体中移动。

为了增加沿着感觉的能量流动，练习者除了以各种方式拉动和摇晃你的身体外，还会将你的身体移动到类似瑜伽的位置。

拉伸、运动和压力的结合是泰式按摩与其他类型按摩的区别。

如果您想要更积极的按摩类型，泰式按摩可能是您的一个不错的选择，您可以在其中移动和参与，而不是在整个按摩过程中躺下。

泰式按摩的注意事项

通过泰式按摩，您可以穿自己宽松的衣服，或者医生可能会让您换上类似磨砂膏的衣服——宽松的棉质上衣和束带裤。在整个按摩过程中，您都穿着衣服。

通常，您会躺在地板上的垫子或按摩床垫上，而不是按摩台上。一旦在垫子上，您的练习者将通过多次伸展慢慢移动您的身体，利用他们身体的重量和压力来帮助您。

与瑞典式按摩不同，它不使用油，通常不会揉捏您的肌肉。相反，练习者会用他们的手、拇指、肘部和膝盖来伸展、拉动和摇晃你身体的不同部位。他们甚至可能坐在你身上，让你伸展到某些位置。

某些类型的伸展运动可能涉及进行类似瑜伽的动作，练习者握住或拉动您以保持姿势。

如果您的肌肉酸痛或紧张，您可能会感到有些不适。如果您这样做，请让您的医生知道，这样可以减少压力和拉伸。

如果您受伤了，或者您身体的某些部位对疼痛特别敏感，请务必在按摩师开始按摩之前告知他们。