按摩后应该吃什么

富含营养和矿物质的按摩后食物是理想的选择。多想想新鲜的水果和蔬菜，蒸蔬菜（颜色越多越好），甚至用一些糙米轻轻炒蔬菜，或者烤红薯都很棒。你甚至可以做一点肉，比如沙拉上的烤鸡。

最好在按摩前一两个小时吃点清淡的食物。你不想饿着肚子进入你的会议，但你绝对不想吃饱。您可以将按摩治疗视为锻炼：毕竟，按摩是对肌肉组织的锻炼。在深层组织按摩中操纵肌肉组织的治疗师非常接近您在健身房锻炼它们。

有很多研究支持这一点，特别是在瘫痪患者的舞台上，通过定期按摩保持肌肉质量并最大限度地减少萎缩……但这是另一篇博文的素材！您可以使用与锻炼前相同的方法进行按摩前的营养——清淡、清洁和少量蛋白质。考虑一些新鲜水果，一把坚果，或者一份带有甘蓝和海藻的沙拉。我今天的PSA：

按摩后，你想补水，补水，补水。喝大量的水来补充水分并冲走按摩过程中释放的“东西”是至关重要的。富含营养和矿物质的按摩后食物是理想的选择。多想想新鲜的水果和蔬菜，蒸蔬菜（颜色越多越好），甚至用一些糙米轻轻炒蔬菜，或者烤红薯都很棒。你甚至可以做一点肉，比如沙拉上的烤鸡。您正在寻找补充矿物质储存并通过蔬菜或一点肉来提供一点蛋白质支持。

我非常喜欢为健康而榨汁。这是在相对较小的份量中加入大量营养成分的最佳方法之一。在果汁形式中，营养更具生物利用度，所以就是这样。