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有很多不同的方法可以帮助减轻关节炎引起的疼痛和不适。

按摩脚只是其中之一

根据研究表明，定期按摩可以帮助关节炎症状通过放松僵硬的肌肉，增加运动范围和减轻疼痛。一个好的按摩可以降低我们身体产生的神经递质P物质(它可以增加疼痛感)的量。

我们的脚的神经末梢(每平方英寸)比身体的任何其他部位都多，使它们能够感知疼痛、温度、感知不同的表面等等。我们的脚甚至含有神经，可以向我们的大脑发出信号来减轻疼痛。为了触发这些神经，我们需要在按摩时施加适度的压力。如果时间紧迫，你甚至不需要做太长时间的足部按摩。即使是五分钟也会有所不同。

如何进行足部按摩

在手上放一点温热的乳液或油，然后抹在脚上。如果你正在进行足部按摩来缓解关节炎症状，那么滴几滴H-关节炎配方很理想。

用双手牢牢握住脚。用大拇指用力揉搓脚尖。从每个脚趾尖开始，慢慢移动到脚踝。向后移向脚趾，用较轻的划水揉搓。此步骤可以重复2次或更多次。

继续用双手握住脚，拇指向脚底移动。擦脚底。从每个脚趾尖开始，拇指向脚后跟用力移动。回到脚趾的方向，用拇指摩擦脚底。此步骤可以重复2次或更多次。

另一只脚重复上述步骤。

其他有助于缓解关节炎症状的方法

如果你担心关节炎的话，你可以安全地进行锻炼。在这个帖子里，我们分享了十种不同的方法中的一些，这些方法可以帮助你决定如何行动。

最好的方法之一关节炎锻炼就是瑜伽这是因为瑜伽具有广泛的生理和心理益处，对患有关节炎等慢性病的人尤其有用。

另一个是游泳。全天候室内恒温游泳池是关节炎患者的理想选择，因为水温越高，关节就越能松弛。那些患有关节炎的人通过参加水疗、游泳或仅仅在水中轻轻地运动比其他任何活动都能获得更大的健康益处。这是因为水性运动提高了受累关节的利用率，通过使身体进行大范围的运动，帮助关节和韧带保持松散和灵活，从而减少疼痛(无论哪种类型的关节炎)。了解更多有关为关节炎患者游泳。

食用鱼与姜黄和亚麻籽油一起对关节炎患者有许多有益的健康影响

除了以上的鱼，还有几种健康的食物可以包括在我们的饮食中来对抗关节炎，包括特级初榨橄榄油，花椰菜，绿茶，柑橘类水果， 豆(包括红豆、芸豆和扁豆，樱桃和坚果。