精油指南

椰子油以作为从油炸到护发的健康选择而享有盛誉，但许多人不认为不同类型的椰子油比以往更适合您。有机、未精制的椰子油与该物质所能获得的最接近自然。除了椰子味外，使用这种油还有其他好处。 有机未精制 …

你需要每天摄入一定量的脂肪和碳水化合物来保持健康。脂肪和碳水化合物都为您的身体提供能量，脂肪对于吸收脂溶性维生素、限制炎症、促进大脑发育、凝血以及保持头发和皮肤健康也很重要。然而，过多的这些常量营养素

一堆煎饼通常不被认为是健康的早餐，因为食谱中经常需要黄油、油或起酥油。然而，煎饼含有维生素、矿物质、碳水化合物和蛋白质，这些都有助于您的身体健康。简单的改变可以减少脂肪和卡路里的含量，使煎饼成为更好的

椰子油和红花油都有助于促进心血管健康。尽管存在这种相似性，但这些油在脂肪含量、烹饪适用性和提取方法方面存在差异。因为椰子油在低得多的温度下分解，所以红花油在烹饪中使用更安全。此外，其较高的维生素E含量

亚麻籽油是必需脂肪酸的极好来源。然而，这种特性使亚麻籽油对氧气、光线和温度的变化极为敏感。因此，您应该将亚麻籽储存在密封容器中，置于阴凉、黑暗的地方。此外，切勿使用亚麻籽油烹饪，因为这会改变其营养特性

是时候让您的味蕾享受美味的油炸食品了，椰子油是获得松脆金黄外壳的最健康选择之一。虽然每周吃两次以上的油炸食品会缩短您的寿命，但当您无法抗拒时，椰子油为您提供了一种最健康的参与方式。 如何用椰子油煎炸食

如果您通常在烹饪时使用植物油和橄榄油等油类，那么是时候考虑添加一种名称稍微更美味的油类了。使用由红葡萄籽制成的葡萄籽油，可以通过多种方式有益于您的健康。即使您急于获得这种油的好处，您也不必费尽心思去喝

葵花籽油主要含有多不饱和脂肪，对于关心心脏健康的人来说，它比黄油和椰子油等饱和脂肪更好。然而，并非所有的葵花籽油都是一样的，有些人可能会因使用该产品而受到不利影响。 四种类型，无转基因 使用葵花籽油时，

菜籽油和葡萄籽都是有益心脏健康的食用油。它们的高浓度不饱和脂肪有助于提高有益的胆固醇水平。这两种油还含有高浓度的必需欧米茄脂肪酸。然而，菜籽油的健康益处超过了葡萄籽油。菜籽油含有较高浓度的维生素 E 和

棕榈油是西非菜肴的主要成分，可以追溯到5000多年前。作为更廉价的食用油之一，它在杂货店出售的许多即食食品中都能找到，其朴实的味道使它受到全球厨师的欢迎。 饱和脂肪含量高 棕榈油中超过一半的脂肪是饱和的，而