【精油与睡眠】使用精油促进睡眠减少失眠

精油对睡眠有用吗？

精油与睡眠 / 2022年9月24日

精油对睡眠有用吗？许多精油可能有助于促进放松和睡眠。例子包括薰衣草、洋甘菊和薄荷。精油可能并不适合所有人，一个人可能需要尝试几种，然后才能找到最适合他们的一种。精油是从特定植物中提取的香味或 …

精油与睡眠 / 2022年9月24日

如果您是在容易入睡时产生过多痰的人，桉树油可提供放松和缓解充血的双重好处，让您获得所需的良好睡眠。任何曾经失眠过的人都会告诉你，没有什么可以代替一夜好眠。然而，在现代生活的所有压力下，睡眠可能很难获

薰衣草是最受欢迎的芳香疗法油之一。它具有甜美的花香，带有木质或草本的底色。薰衣草油可用于缓解焦虑。它还具有镇静作用，可能有助于解决睡眠问题，包括压力或焦虑感是否让您彻夜难眠。根据2012 年的研究，薰衣

薄荷油可以帮助你入睡吗？像婴儿一样睡觉。如果您发现自己难以入睡，薄荷油有助于激活皮肤中对冷敏感的受体。当以这种方式使用时，它可能有助于失眠。睡前吸气以获得更好的睡眠。桉树油对睡眠有好处吗？睡前将一

什么精油可以帮助你入睡？雪松精油支持松果体的健康功能，松果体释放褪黑激素……身体的天然睡眠荷尔蒙。这种油具有独特的木质香味。如果您不喜欢这种气味，请将其与薰衣草混合并涂抹在脚底。然后用袜子盖住并融化到

精油与睡眠 / 2022年9月16日

闻精油可以促进睡眠吗？是的，有一定帮助。帮助睡眠精油一闻想睡觉？这是可能的，闻薰衣草油已被证明可以改善产后妇女以及心脏病患者的睡眠质量。一篇综述审查了 15 项关于精油和睡眠的研究。大多数研究表明，闻精

如果您曾因受伤、疾病、压力或其他原因而难以入睡，那么您肯定并不孤单。事实上，根据疾病控制和预防中心的数据，超过 7000 万美国人患有慢性睡眠问题。虽然您可以使用补充剂或助眠剂入睡，但芳香疗法也是一种更自

精油与睡眠 / 2022年7月28日

睡不着？你并不孤单。世界上有数百万人在与睡眠问题作斗争，许多人求助于精油。有各种各样的精油可以用来促进睡眠，包括薰衣草、洋甘菊和依兰。这些油可以直接从瓶子中吸入，也可以通过扩散器扩散。有些人还喜欢在枕头或浴缸里滴几滴精油。

精油与睡眠 / 2022年7月3日

对你来说，好的睡眠可能意味着穿上一些柔滑的床单，用一两根点燃的蜡烛浸泡在浴缸里，瑜伽，冥想，或者以上所有的组合。您的放松程序也可以类似于喷上一些精油的芳香疗法时刻。在我开始谈论精油的好处之前，我并不是

如果您什么都不做，请确保您获得足够的优质睡眠。睡眠专家神经科学家马修·沃克认为，良好的睡眠习惯是你可以为减肥（和整体健康）做的最重要的事情——甚至比节食和锻炼更重要。研究证实，睡眠不足是肥胖的最大风险因