哪些精油可以帮助锻炼肌肉及缓解肌肉疼痛？
哪些精油可以帮助锻炼肌肉？如果你经历了肌肉疼痛的不良影响，精油可以帮助你减少刺激，缓解不适，增加血流量。虽然有许多油你可以利用，我们认为这些是五个最好的减轻肌肉折磨的精油。
哪些精油可以帮助锻炼肌肉？
以下精油有助于肌肉的恢复和减轻疼痛：
桉树精油
《韩国护理学会杂志》的一项检查考察了桉树的芳香疗法。
专家们检测了桉树油、马郁兰油、薰衣草油、迷迭香油和薄荷油的混合物，以缓解关节炎症。他们发现，这种混合物可以缓解与关节痛相关的痛苦。
在任何情况下，重要的是这次检查只包括40个成员和一个非对等的基准组，这意味着不同的因素，而不是桉树油的利用可能是这一发现的背后。
马郁兰精油
根据《韩国护理学会杂志》的调查，马郁兰是一种食用油，同样具有有益效果。
薄荷油
当一个人将薄荷涂抹在皮肤上或呼吸时，薄荷清新的香味有助于减少肌肉不适和关节炎症的折磨。
薰衣草精油
如果你曾在任何时候冒险去洗一次熏衣草香味的淋浴，或者在晚上用一个填充的眼垫，你会意识到这种神奇的药草可以多么安静。虽然这些放松和休息的好处是显而易见的，薰衣草是另外一个突出的其他精油肌肉折磨。
黑胡椒精油
没错——它是从你晚餐桌上的一个类似的东西里得来的！此外，这种基础油可以提供一些非凡的医疗优势，因为它:
- 减轻痛苦
- 温暖身体
- 改善传播
山金车精油
山金车油是一种非常强大的基础油，用于各种问题，特别是骨关节炎、腕骨通道、恶化和运动引起的肌肉疼痛。
蜡菊精油
正如我们在关于纤维肌痛的基础油的文章中所阐述的那样，与其他针对这种情况的基础油相比，蜡菊是非同寻常的。它是用地中海的菊科植物制成的，多年来一直被用作修复植物。蜡菊是一种缓解剂，对间歇性和氧化剂有敌意。它同样改善了传播。对于那些患有风湿性疾病、腕管疾病、神经折磨的人来说，这是一个非同寻常的选择。
使用精油促进肌肉恢复和缓解肌肉疼痛
锻炼前的饮料和蛋白粉对促进你的锻炼和增强肌肉非常有用。但是你真正应该考虑的是:精油！这些油从花、药草、草等中提取，散发出植物的香味。精油的清新气味通常用于精神意识、DIY美容产品和家庭自制清洁溶液，打造清新的家。然而，我个人最喜欢的使用这个秘密武器的方法是缓解肌肉酸痛和疲劳，消毒健身器材，以及在锻炼后使用芳香疗法放松身体。
使用精油来舒缓肌肉
剧烈运动后使用精油有助于缓解僵硬和疼痛。油中的植物成分深入肌肉，自然地减轻疼痛和炎症。作为一个额外的好处，这些气味可以镇定和减轻压力。几种精油，如薰衣草、黑胡椒、生姜、薄荷和桉树，含有消炎和止痛的特性，可以帮助疼痛的肌肉，改善循环和缓解肿胀。对于一些锻炼后的爱，试试下面这些自己动手修复肌肉的食谱。
- 肌肉按摩:将生姜、薄荷和桉树各5滴，加入1汤匙油，如椰子、甜杏仁或阿根廷坚果，然后按摩！
- 肌肉浸泡:在碗里，将1杯泻盐和2滴黑胡椒和薄荷混合。然后，加入3滴杜松子和薰衣草。用温水注满浴缸，边搅拌边加入盐混合物。在浴缸里浸泡30分钟。
- 镇静沐浴露:在碗里，混合1盎司。芦荟凝胶，每种黑云杉和柑橘5滴。储存在不含双酚a的塑料容器中。用它来冲洗汗水和对抗微生物。黑云杉和柑橘油可以帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症和肌肉痉挛，缓解关节疼痛。
用柠檬和茶树油消毒
无论你是在健身房还是在瑜伽馆，都要记得擦拭设备。瑜伽和运动垫会因为出汗而变得发霉和肮脏，健身器械上的垫子可能含有有害细菌和病菌，会让你生病。像柠檬和茶树这样的精油是很好的天然消毒剂，同时含有抗微生物和抗真菌的特性。这种气味还能让你在锻炼时保持精力充沛(不像化学商业清洁剂)。用这种简单的方法自己做，然后扔进你的运动包里:
- 设备清洁剂:每棵茶树加10滴，柠檬加1盎司。水。倒入一个不含双酚a、可回收的瓶子，摇匀。
锻炼后芳香疗法
经过艰苦的锻炼后，你可能会发现很难放松，尤其是在一天中很晚的时候。扩散某些精油混合物有助于放松身体，也能让头脑平静。吸入精油可以非常有效地缓解肌肉紧张，同时镇定神经系统。使用精油扩散器，尝试以下任何一种方法(根据扩散器的说明)来让空气充满平静的气味。