39精油网 » 缓解疼痛精油 » 哪些精油可以帮助锻炼肌肉及缓解肌肉疼痛?

哪些精油可以帮助锻炼肌肉及缓解肌肉疼痛?

哪些精油可以帮助锻炼肌肉?如果你经历了肌肉疼痛的不良影响,精油可以帮助你减少刺激,缓解不适,增加血流量。虽然有许多油你可以利用,我们认为这些是五个最好的减轻肌肉折磨的精油。

生姜精油“被普遍认为是安全的”,几乎没有不良反应的报道。

哪些精油可以帮助锻炼肌肉?

以下精油有助于肌肉的恢复和减轻疼痛:

桉树精油

《韩国护理学会杂志》的一项检查考察了桉树的芳香疗法。

专家们检测了桉树油、马郁兰油、薰衣草油、迷迭香油和薄荷油的混合物,以缓解关节炎症。他们发现,这种混合物可以缓解与关节痛相关的痛苦。

在任何情况下,重要的是这次检查只包括40个成员和一个非对等的基准组,这意味着不同的因素,而不是桉树油的利用可能是这一发现的背后。

马郁兰精油

根据《韩国护理学会杂志》的调查,马郁兰是一种食用油,同样具有有益效果。

薄荷油

当一个人将薄荷涂抹在皮肤上或呼吸时,薄荷清新的香味有助于减少肌肉不适和关节炎症的折磨。

薰衣草精油

如果你曾在任何时候冒险去洗一次熏衣草香味的淋浴,或者在晚上用一个填充的眼垫,你会意识到这种神奇的药草可以多么安静。虽然这些放松和休息的好处是显而易见的,薰衣草是另外一个突出的其他精油肌肉折磨。

黑胡椒精油

没错——它是从你晚餐桌上的一个类似的东西里得来的!此外,这种基础油可以提供一些非凡的医疗优势,因为它:

  • 减轻痛苦
  • 温暖身体
  • 改善传播

山金车精油

山金车油是一种非常强大的基础油,用于各种问题,特别是骨关节炎、腕骨通道、恶化和运动引起的肌肉疼痛。

蜡菊精油

正如我们在关于纤维肌痛的基础油的文章中所阐述的那样,与其他针对这种情况的基础油相比,蜡菊是非同寻常的。它是用地中海的菊科植物制成的,多年来一直被用作修复植物。蜡菊是一种缓解剂,对间歇性和氧化剂有敌意。它同样改善了传播。对于那些患有风湿性疾病、腕管疾病、神经折磨的人来说,这是一个非同寻常的选择。

使用精油促进肌肉恢复和缓解肌肉疼痛

锻炼前的饮料和蛋白粉对促进你的锻炼和增强肌肉非常有用。但是你真正应该考虑的是:精油!这些油从花、药草、草等中提取,散发出植物的香味。精油的清新气味通常用于精神意识、DIY美容产品和家庭自制清洁溶液,打造清新的家。然而,我个人最喜欢的使用这个秘密武器的方法是缓解肌肉酸痛和疲劳,消毒健身器材,以及在锻炼后使用芳香疗法放松身体。

使用精油来舒缓肌肉

剧烈运动后使用精油有助于缓解僵硬和疼痛。油中的植物成分深入肌肉,自然地减轻疼痛和炎症。作为一个额外的好处,这些气味可以镇定和减轻压力。几种精油,如薰衣草、黑胡椒、生姜、薄荷和桉树,含有消炎和止痛的特性,可以帮助疼痛的肌肉,改善循环和缓解肿胀。对于一些锻炼后的爱,试试下面这些自己动手修复肌肉的食谱。

  • 肌肉按摩:将生姜、薄荷和桉树各5滴,加入1汤匙油,如椰子、甜杏仁或阿根廷坚果,然后按摩!
  • 肌肉浸泡:在碗里,将1杯泻盐和2滴黑胡椒和薄荷混合。然后,加入3滴杜松子和薰衣草。用温水注满浴缸,边搅拌边加入盐混合物。在浴缸里浸泡30分钟。
  • 镇静沐浴露:在碗里,混合1盎司。芦荟凝胶,每种黑云杉和柑橘5滴。储存在不含双酚a的塑料容器中。用它来冲洗汗水和对抗微生物。黑云杉和柑橘油可以帮助缓解肌肉酸痛,减少炎症和肌肉痉挛,缓解关节疼痛。

用柠檬和茶树油消毒

无论你是在健身房还是在瑜伽馆,都要记得擦拭设备。瑜伽和运动垫会因为出汗而变得发霉和肮脏,健身器械上的垫子可能含有有害细菌和病菌,会让你生病。像柠檬和茶树这样的精油是很好的天然消毒剂,同时含有抗微生物和抗真菌的特性。这种气味还能让你在锻炼时保持精力充沛(不像化学商业清洁剂)。用这种简单的方法自己做,然后扔进你的运动包里:

  • 设备清洁剂:每棵茶树加10滴,柠檬加1盎司。水。倒入一个不含双酚a、可回收的瓶子,摇匀。

锻炼后芳香疗法

经过艰苦的锻炼后,你可能会发现很难放松,尤其是在一天中很晚的时候。扩散某些精油混合物有助于放松身体,也能让头脑平静。吸入精油可以非常有效地缓解肌肉紧张,同时镇定神经系统。使用精油扩散器,尝试以下任何一种方法(根据扩散器的说明)来让空气充满平静的气味。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注