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精油减肥真的有效吗？是的，当我们考虑到减肥和减肥补充剂时，许多人不看精油的方向。一般来说，当任何人寻找东西来帮助他们的旅程时，他们会看向药丸、粉末物质和茶；然而，研究表明，精油可以帮助减肥。

精油可以帮助减肥；但是，它并不是最终的解决方案。我一直建议，任何用于帮助减肥的东西，都要以注意饮食、健康饮食和定期锻炼为次要条件。

什么是精油？

你已经听说过一些流行的精油：薄荷、薰衣草、桉树和茶树。根据定义，精油是一种典型的通过蒸馏获得的天然油，具有植物或其他来源的特有香味。

精油从叶子、草药和树皮中诞生，闻起来和尝起来都像植物本身。你不仅可以使用精油来帮助减肥，你还可以将它们用于皮肤护理的面霜和凝胶中。

虽然研究表明使用精油有大量的好处，但我建议在使用精油之前咨询医生。怀孕和/或过敏可能会在使用精油时受到影响。

此外，在用精油治疗代替目前的治疗之前，一定要先看医生。

精油如何帮助减肥

由于精油有助于心理健康，其好处也有助于减肥。

减肥过程中面临的许多困难都是在心理上的：渴望、情绪稳定、平衡/团结等。使用精油来治疗医疗、心理和身体状况，自然会促进和帮助减肥。

当我们治愈医疗、心理和身体状况时，自然有助于减肥和改善健康。

减肥的最佳精油

精油有助于减少欲望，抑制食欲，并增加饱腹感，使其有效地帮助减肥。

精油还有其他的贡献：水潴留、腹胀和橘皮组织。这些好处在减肥方面发挥了巨大的作用。

食欲和渴望的控制在减肥中起着巨大的作用；一半的战斗是控制我们想要什么和吃多少。

那么，什么是帮助你实现减肥目标的最佳精油呢？下面列出的精油已被发表在《国际运动营养学会杂志》、《科学指南》、《美国新闻与世界报道》和美国国家医学图书馆国立卫生研究院的研究报告所支持。

1、胡椒薄荷油

这种精油对提高能量水平很有帮助。薄荷油有助于减少疲劳，提高清晰度和注意力，并减少对饥饿的渴望。

提高能量水平意味着最大限度地提高你的锻炼，减少饥饿感意味着你做出更好的膳食选择

2、葡萄柚油

据报道，葡萄柚油是一种新陈代谢的促进剂，吸入后有助于脂肪组织的分解[3]。

3、柠檬油

吸入柠檬油可以改善神经系统的活动，促进身体脂肪的分解。柠檬油是一种刺激物，具有平静和积极情绪的特性。在这一旅程中，积极的前景总是必要的[4]。

4、肉桂油

肉桂油有助于平衡血糖水平。这有助于减肥，因为它能减少对糖的渴望。当血糖水平不平衡时，会出现暴饮暴食，对减肥目标产生负面影响。

5、薰衣草油

薰衣草具有平静、抑制紧张的特性。因为薰衣草油有助于控制焦虑/冲动，它有助于减少压力饮食。一般来说，当我们放松的时候，我们倾向于远、“舒、”的诱因，如无意识的进食[6、。

芳香疗法专家Jan、Buckle在她的书《临床芳香疗法》中报告了两项研究。精油在医疗保健中的应用》（ISB、9780702054402）。在一项研究中，参与者被要求使用薰衣草油、柑橘油和安慰剂。6周后，结果是：对照组减去1.2磅，柑橘油组减去2.4磅，而薰衣草组平均减去5.3磅。

使用精油的最佳方法

精油可以以多种形式使用：吸入、利用精油扩散器、蒸汽吸入、沐浴、作为按摩油/芳香疗法。精油的类型和使用的原因决定了使用的最佳方式。

对于减肥来说，以各种方式使用精油是很常见的：吸入、涂抹在有问题的部位，以及摄取。

如果用于芳香和镇静，最好使用精油扩散器来释放雾气，使空气中充满疗效。