全身按摩的好处与功效(全身按摩对人体的好处)

长期进行身体的按摩有利于放松紧张的身体，促进全身的血液循环，尤其是对于身体虚弱的患者来说，有利于提高身体的素质，增强对抗疾病的能力，那我们就来说一下中医按摩有哪些好处吧。

全身按摩对人体的好处

在现代社会，许多人不知不觉中体质就变得很差，血液流通也会减慢，如果此时多活动活动手脚，没事时多做做按摩，就可以保证血液流通顺畅。在《黄帝内经》三十六卷一百六十二篇中，《素问》有9篇、《灵枢》有5篇论及按摩，由此也可以看出按摩对养生，尤其是老年人养生的重要性。

1、促进体内新陈代谢

推拿按摩可以很好的帮助气血循环，在气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，终达到提高人体免疫力作用。

2、促进血液循环

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

3、消除疲劳

当人体出现疲劳感时，首先表现在足部血液循环不良，代谢产物钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良。

4、排毒养颜

这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能。

全身按摩的好处与功效

Q1：按摩明明是施予压力，为什么身体却觉得放松？

A：按摩能促进体内水分流动，加速气血循环！

人体的组成中有七成是水分，所以，当外部施加压力时，必然会立即影响到人体内部液体的流动状态︒尤其负责输送营养精华到全身各个组织的血液，其中99％都是水，连结全身肌肉和内脏的筋膜组织也富含70％的水分，使得肌肉能在润滑状态下顺利的伸缩活动︒人体的组织细胞若缺少水分和血液的滋润，轻则影响机能，重则失去功能！

常见的按摩手法中：推︑油推︑按压︑挤压等动作，都是为了提高体内的血流速度，血流速度加快，除了让传送养分更顺畅，同时能增加血管弹性︑避免血管阻塞，并且有利于排毒，同时，也能松开筋膜紧绷的纤维，使其不会因为挛缩而缺水沾黏︒

在其他的养生保健方法中，常用热敷︑泡脚︑泡热水澡等方式来增加血管扩张，也是为了使血液和水分流动更顺畅；医疗仪器里红外线︑超音波︑冷热敷︑电疗(肌肉收缩时会挤压血管，借此促进血液流动)︑增生疗法( PRP ︑高浓度葡萄糖)；中医常使用的拔罐︑滑罐︑刮痧，部分目的也是为了促进人体血液和水分的流动︒

人体的水路和血路通畅，活动力︑代谢力︑免疫力和自愈力都能保持活化，身体自然就会感觉轻松︑舒服，心情也能平稳愉快︒

Q2：为什么按一按、压一压，酸痛感就消失了？

A：按摩能刺激粗神经，减轻疼痛不适感！

人体有许多「感受器」，负责侦测体内︑体外环境的变化，当外部给予作用或压力时，身体的感受器就会受到刺激而产生讯号︒这些接收外部刺激的感受器，多数都分布于筋膜等软组织上，相较之下，肌肉上的反而比较少，也因此，按摩除了针对肌肉，也要一并触动到筋膜组织才会有更好的效果︒人体的感受器可分为以下几类：

●机械感受器→ 传导触觉、压觉︒

●温度感受器→ 传导温觉、冷觉︒

●伤害感受器→ 对刺激的反应较前两者的门槛高︒

●化学感受器→ 对各种不同的致痛刺激较敏感︒

按摩对于改善人体酸痛︑不适感之所以有效，是因为透过触觉︑压觉︑冷热觉的刺激作用，可减少人体原有的疼痛感受度(但并非所有的疼痛感)︒根据「闸门控制理论」(gate control theory)的分析，疼痛若是经由较细的神经纤维传导至大脑，传导路径的闸门会比较大，人感受到的疼痛就会比较大；反之，经由较粗的神经传导至大脑，传导路径的闸门会变小，疼痛感也就会变小︒

透过适度的摩擦︑按压，或是冷热等按摩手法的刺激后，人体的神经传递，就会变成由较粗的神经纤维来传递，而使闸门缩小，因此，能减少疼痛或不适感传递至大脑的讯号︒这也是为什么被蚊子叮咬感觉疼痛搔痒时，我们会用凉凉的药膏来回涂抹患部；其他情况造成紧绷或酸痛，我们也会直觉地在该部位摩擦或按压，这都是人体的经验本能，借此达到放松︑舒缓︑减轻酸痛的作用︒

Q3：身体不再紧绷，好像思路也变得比较清晰了？

A：按摩能平衡全身张力，机能效率更提升！

筋膜在人体的分布很广，人体可说是由一层层的筋膜连结包覆各种器官︑组织包覆而形成的︒如果能维持全身筋膜的张力平衡，就能维系肌肉︑脏腑︑骨骼︑血管︑神经︑淋巴腺体等的稳定，可说是全身健康和活力的基础软架构︒若由外部按压︑拨动时，筋膜的张力会被改变，按摩放松的原理，就是由体外施加压力于筋膜上，促使按压部位的筋膜纤维张力增加，再加上轻微幅度的单方向推拨手法，松开肌肉束之间滑动的空间，把紧绷︑结节不通的部位放松开来，原本的紧绷点获得解除，全身张力重新恢复平衡，身体自然会感到灵活轻松，神经系统能顺畅运作，人的感官和思路︑注意力也会提升︒

人体张力的改变，不能只看力学上的状态，必须把整某种张力状态，除了按摩能施力改变，外部气候温度的变化︑情绪精神上的状态，同样也会影响筋膜的张力︒因此，按摩的手法本身，以及按摩时的环境舒适度︑按摩时身体和心情是否都放松了？这些都是自我按摩要一并考量的条件︒体因素考量进来，按摩并非只是皮肤表面的触碰，而是同时影响到按摩部位以及连带更远处所有相关的组织︒即使我们只是在休息，体内的筋膜纤维仍会自然维持在某种张力状态，除了按摩能施力改变，外部气候温度的变化︑情绪精神上的状态，同样也会影响筋膜的张力︒

Q4：按摩有益身体健康，也能让心情比较轻松愉快？

A：按摩能调节自律神经，有助稳定心跳与情绪！

呼吸可以反映和改变一个人的生理和心理状态︒一般在不自觉的状态下，呼吸是交由人体延髓中枢自动执行的，人在遇到生气︑压力︑危机时，呼吸会变得急促，「交感神经」会处于兴奋状态，因此会心跳加速︑肌肉紧绷︑血管收缩，整个人处在备战或逃跑的紧张状态中；人在休息和放松时，身体对氧的需求会减少，尤其是处于安稳舒适的环境中，呼吸会自然变得缓慢均匀，这时候「副交感神经」就会被缓慢的呼吸所诱发，让肌肉得以放松︑血管扩张︑肠胃蠕动增加︒

呼气与吸气，对于自律神经中的交感︑副交感神经都有直接的影响性︒呼吸的状态，会透过神经系统，快速影响身体许多机能的变化，有利的一点是，我们可以用自主意识来控制呼吸，在自我按摩时，技巧地牵动呼吸相关的肌肉与筋膜，配合呼吸节奏的调整，就能影响自律神经的变化与心跳速度，情绪也会跟着改变，主要诀窍就是─在按摩施与身体压力时吐气︒光是这么做，就能够提高按摩放松的效率︒