按揉肚子正确手法视频(按摩揉肚子手法视频教程)

揉腹部的正确方法有哪些

揉腹部的正确方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠蠕动，保持大便通畅。也可以在起床后排空小便，喝一些凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩，循序渐进。

揉肚子的正确方法是怎样的?

揉肚子的正确方法：可以由上向下进行推拿，都可以起到促进胃肠的蠕动，有助于消化的功能。另外，也可以按摩，一般用指腹或者是手掌以肚脐为中心进行顺时针的按摩。

揉肚子可以改善便秘或腹泻。如果是便秘或是有消化不良的现象，一般是沿着脐中部位顺时针揉肚子，每次按揉100下，最好是饭后半小时按揉。如果是腹泻可以逆时针按揉。如果是日常的保健，没有腹泻或是便秘等不适症状，可以顺时针和逆时针交替按摩，以10下为一组，每天按揉8-10组。当脐中上4寸是中脘穴，此部位点按或是针灸，可以治疗胃脘痛、腹胀、呕吐、呃逆、吐血、哮喘、头痛、失眠等病症。

揉腹部的正确方法，减肥全靠它

用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。

用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。

用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。

用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。

用右手把右助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左边。

做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。

凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念，在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。