薰衣草精油缓解抑郁和沮丧感觉（今日最新配方）

感觉有点沮丧？情绪低落？还是对生活没有动力和不感兴趣？每天的不堪重负往往会导致抑郁、沮丧和绝望的感觉。虽然告诉自己摆脱困境似乎很简单，但实际上说起来容易做起来难。而且您担心如何修复它 - 并且快速......

这是薰衣草精油可以提供帮助的地方。薰衣草在镇静和舒缓、缓解压力和促进睡眠方面有着悠久的历史。近年来的研究发现，它不仅有助于降低血压和缓解焦虑，还可以减少情绪波动和抑郁。正是你需要赶走忧郁……

薰衣草精油缓解抑郁和沮丧感觉的配方和用法包括：

1.提神醒脑： 8 滴葡萄柚、5 滴薰衣草和 2 滴天竺葵，让您重获新生。

2.消除忧郁：香薰按摩是解除抑郁情绪的最有效方法之一。将等量的薰衣草、佛手柑和乳香精油与甜杏仁载体油混合，躺下，放松，感觉您的烦恼消失了。或者为了方便起见，试试现成的薰衣草按摩油。

3.解除忧郁：薰衣草5 滴、依兰 3 滴、佛手柑 2 滴，以缓解沮丧和忧郁。

背景。抑郁症是影响全球3.5亿人的最大健康问题之一。芳香疗法是一种受抑郁症患者欢迎的辅助和替代疗法。随着芳香疗法在缓解抑郁症状方面的日益普及，迫切需要对芳香疗法的循证临床疗效进行深入评估。目的。本系统综述旨在分析芳香疗法对任何类型患者抑郁症状疗效的临床证据。方法。使用预先定义的检索词在5个数据库中进行系统的数据库检索:AMED、CINHAL、cccrct、MEDLINE和PsycINFO。结果测量包括测量抑郁症状的量表。结果。共纳入12项随机对照试验，确定了两种香薰干预的给药方法，包括吸入香薰(5项研究)和按摩香薰(7项研究)。七项研究显示抑郁症状有所改善。的局限性。纳入的研究中有一半质量较低，各研究的给药方案差异很大。研究中也采用了不同的评估工具。结论。香薰疗法显示出作为一种有效的治疗选择的潜力，以缓解抑郁症状的各种各样的主题。特别是，香薰按摩显示出比吸入香薰更有益的效果。