薰衣草精油的8个功效好处以及安全使用方法

如果你想让身心都平静下来，经典的精油就是薰衣草油。虽然这种漂亮的紫色植物本身是一种景观，它的万能精油是治疗力量的地方。从头到脚，薰衣草油可以帮助你减压，减压，并形成你最健康的习惯。

薰衣草精油到底是什么?

薰衣草油，学名为Lavandula angustifolia，是一种从——你猜对了——薰衣草花中提取的精油。尽管现在薰衣草在全球都有种植，但它原产于地中海、阿拉伯半岛和俄罗斯。

油是通过蒸汽蒸馏过程提取的，在这个过程中，花被蒸，蒸汽被捕获，油被分离并从水中收集。你通常可以在健康食品店或药店找到薰衣草油，就在其他精油的附近。

薰衣草油对健康的好处功效

精油和芳香疗法在整体健康方面获得了很高的声誉。精油是植物的液体提取物，可以用来帮助缓解压力，睡眠，荷尔蒙健康，家庭清洁等等。但是每一种精油都是独特的，并提供其特有的好处。薰衣草精油是最受欢迎的精油之一，它可以促进健康，以下是你需要知道的:

1.它可以帮助你获得良好睡眠

无论你怎么说，健康生活方式的基础都始于睡眠，结束于睡眠。如果你发现自己晚上辗转反侧，研究表明薰衣草精油可能是你的可取之处:一项研究发现，睡前几次吸薰衣草精油可以增加健康男性和女性的深度睡眠时间。它甚至对失眠症患者也有好处——一项研究发现，与没有薰衣草油的对照组相比，每周吸入两次薰衣草油，每次20分钟，可以舒缓神经系统，提高失眠症女性的睡眠质量分数。

2.它有助于管理压力

薰衣草精油的舒缓作用不止于此。在一项研究中，研究人员发现薰衣草油可以与治疗一般焦虑症的处方药针锋相对。在六周的时间里，一组参与者服用减轻焦虑的药物劳拉西泮，而另一组服用口服量的薰衣草油。在试验结束时，两组都报告了几乎相同的焦虑下降——分别为45%和46%。2017年的一项研究发现，熏衣草香薰疗法甚至可以缓解术前患者的焦虑水平。

3.它能舒缓愤怒的皮肤，还能帮助消除蚊虫叮咬

就像薰衣草油可以舒缓心灵一样，它也能神奇地平静身体。特别是，不那么有趣的湿疹和牛皮癣对薰衣草油的抗炎特性有很好的反应。一篇关于最流行的精油及其在皮肤学上的作用的综述提到了薰衣草精油在局部使用时可以舒缓过敏皮肤。此外，牛皮癣油的减压特性对治疗牛皮癣很有帮助。牛皮癣通常是由焦虑引起的。

它甚至可以作为治疗臭虫咬伤的天然替代品——混合一点小苏打涂在叮咬处，你几乎不会注意到它们的存在。

4.它可以对抗真菌感染

酵母菌感染、脚癣和癣有什么共同之处?它们都是一种不同形式的真菌感染，当令人讨厌的真菌在身体潮湿的部位生长时，就会发生真菌感染。薰衣草油具有抗菌和抗真菌的特性，有助于清除这些细菌。事实上，一项实验室研究表明，它可以抵御念珠菌(导致酵母感染的罪魁祸首)。

然而，需要注意的是，这只是一个初步的体外研究，也就是将感染细胞和薰衣草油放在试管中进行观察。不要局部使用薰衣草油，或任何精油，因为纯的形式太强烈，会灼伤你的阴道。这些类型的研究有助于让研究人员了解这些物质的性质和潜在用途，但还需要更多的研究来了解薰衣草油在未来如何用于治疗真菌感染。

5.它可能有助于防止脱发

虽然这项研究还处于初步阶段，但一项动物研究显示，连续四周每天在老鼠背上涂抹薰衣草精油，可以刺激毛发生长的各个方面:从毛囊数量、深度到厚度。这需要在人体上进行临床试验，所以还没有定论，但也许这就是你需要在你的DIY发膜上滴几滴薰衣草的灵感。

6.它有伤口愈合的特性

也就是小伤口。一项动物研究发现，局部使用薰衣草油比其他溶液(如盐水和碘)能更快地愈合伤口，为期五天。研究人员将这一现象归因于表皮生长因子(EGF)的数量增加，而表皮生长因子是组织再生所必需的。问题是:同样，这项研究是在动物身上进行的，所以在我们将薰衣草油作为下一个抗生素软膏之前，还需要更严格的临床试验。

7.它可以帮助缓解头痛

冲击头?试着吸一口薰衣草。一项研究对47名偏头痛患者进行了观察，其中一半人定期接受15分钟的熏衣草气味治疗，另一半人则吸入安慰剂。效果是立竿见影且持久的:研究人员发现，在接下来的两个小时里，实验组的偏头痛症状明显减轻。

8.它给你一种自然的光彩

薰衣草精油因其抗氧化和抗炎作用而备受赞誉，这使得它成为你日常清洁皮肤护理的优质竞争者。众所周知，抗氧化剂可以对抗自由基，自由基会损害线粒体功能，加速衰老，从而让你的皮肤变得异常兴奋。在你最喜欢的乳液或面霜中加入一两滴薰衣草油，可以在睡前增强皮肤的抗氧化能力(还可以在你的夜间常规活动中添加一些舒缓的芳香疗法)。

在称赞这种花的混合物是一种神奇的油之前，需要注意的是，在它被视为一种规范的福音之前，需要进行更严格的临床试验。尽管如此，对薰衣草油的测试已经产生了一些相当令人印象深刻的健康益处。

如何使用或涂抹薰衣草油

正如薰衣草精油有无数的好处一样，它也有无数的使用方法。它通常用于皮肤和头发的局部健康，尽管方法可能会根据你喜欢的应用方式而不同。明智的做法是不要太用力，因为油的浓度很高，两三滴就足够了。

当涉及到你的皮肤时，稀释是很重要的:该油可以局部用于帮助刺激或发炎的皮肤，但只有在用“载体油”或中性的、经过最低程度加工的油(如椰子油、阿根油或橄榄油)稀释后才能使用。这种混合物可以像乳液或保湿霜一样使用，每天一到两次。为了头发的健康，你可以在头皮上滴几滴薰衣草油作为一天结束后的平静，或者在洗发水或护发素上滴两三滴。

如果你想缓解焦虑，或者想睡个好觉，最好的办法就是把油放在喷雾器里。有几种方法可以让薰衣草的香味为你带来好处，其中最流行的一种是扩散。精油扩散是利用一个小装置将精油颗粒分散到空气中，便于吸入。如果你不喜欢这种气味扩散，那么在睡前(或者任何你需要冷静的时候)深吸几口就会有效果。你甚至可以用几滴熏衣草来浸泡你的压力，让你平静下来。

需要注意的潜在副作用

如果你已经准备好享受熏衣草的生活方式，还有几个因素需要考虑。一些副作用包括皮肤刺激或过敏反应，所以在使用前做个贴片测试可以省去一些麻烦。就像任何新的补充剂一样，建议在使用前与专业医疗人员交谈。尽管薰衣草精油对大多数人来说是安全的，但是怀孕或哺乳的妇女应该咨询医生。

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