月见草油的功效与作用(口服月见草油的功效与作用)

由于存在 γ-亚麻酸 (GLA)，一种在其他植物油中也发现的omega-6脂肪酸， 月见草油具有多种健康益处。看看其中的一些。

月见草油的功效与作用包括：

有助于改善干燥性唇炎（嘴唇发炎）

根据一项研究，月见草油可能有助于缓解唇炎，这种情况会因使用药物异维A酸（Accutane）而导致嘴唇发炎和疼痛。为了改善唇部炎症，研究参与者每天服用3 次6 粒 450 毫克 (mg)月见草油胶囊，持续 8 周。

治疗湿疹（皮肤炎症）

除美国外，一些国家已批准使用月见草油治疗湿疹，这是一种炎症性皮肤病。

根据一项研究，月见草油中的 GLA可以改善皮肤炎症。相比之下，另一篇评论得出结论，月见草油的摄入不会改善湿疹，也不是一种有效的治疗方法（这篇评论没有研究局部（直接在皮肤上）使用月见草油治疗湿疹的有效性）。

在最新研究中，参与者每天两次服用一到四粒月见草油胶囊，持续 12 周。

要将其局部用作皮肤炎症药物，您可以将 1 ml载体油混合物（椰子油、葡萄籽油等）按 80% 载体油和 20%月见草油的比例涂抹在皮肤上，每天两次长达四个月。

改善皮肤弹性、水分和紧致度

根据国际化妆品科学杂志发表的一项研究，口服月见草油补充剂有助于改善皮肤弹性、水合作用和紧致度。根据这项研究，月见草油中的 GLA 是让皮肤重组和维持其功能的成分。由于皮肤自身不能产生 GLA，该研究的研究人员认为，摄入月见草油（富含 GLA）有助于保持皮肤整体健康。

月见草油还富含脂肪酸，这些化合物对预防癌症、心血管和免疫疾病很重要。此外，它们对大脑和视网膜的发育至关重要。为了获得月见草油的好处，每天服用 3 次 500 毫克月见草油胶囊，持续长达 12 周。

改善经前综合症症状

另一项研究表明，月见草油可有效治疗经前期综合征 ( PMS ) 症状，例如抑郁、易怒和腹胀。研究人员认为，对体内正常水平的催乳素敏感的女性会经历更多的疼痛，而月见草油中的 GLA 会转化为体内的一种物质（前列腺素 E1），有助于防止催乳素触发 PMS。

要使用月见草油对抗 PMS 症状，建议每天服用 6 至 12 粒胶囊（500 毫克至 6,000 毫克），每次 1 至 4 次，持续长达 10 个月。从可能的最低剂量开始，并根据需要增加以缓解症状。

缓解乳房疼痛

根据发表在《替代医学评论》杂志上的一项研究，月见草油中的 GLA可减少炎症并有助于抑制引起乳房疼痛的前列腺素。研究发现，每天服用月见草油和维生素 E 六个月可以降低乳房疼痛的严重程度。

为减轻乳房疼痛，建议每天服用 1 至 3 克或 2.4 毫升月见草油，持续六个月。您还可以服用1,200 毫克维生素 E和月见草油六个月。

缓解更年期潮热

月见草油还可以降低更年期潮热的强度，这是生命这个阶段最不受欢迎的症状之一。

根据美国药剂师协会杂志发表的一篇评论，没有足够的证据表明月见草油等非处方药有助于缓解更年期潮热。

然而，后来的一项研究发现，连续六周每天服用 500 毫克月见草油的女性潮热的频率和强度较低。研究中的女性还表现出她们的性生活和社会关系有所改善。

为了从月见草油中获得这种好处，建议每天两次服用 500 毫克月见草油，持续六周。

有助于降低血压

根据一项研究，月见草油可以将收缩压降低 4%。研究人员认为这种减少具有临床意义。

然而，一项审查得出的结论是，没有足够的证据来确定月见草油是否有助于降低妊娠期高血压或先兆子痫（一种以妊娠期间和妊娠后高血压作为其症状之一的严重疾病）的风险。

为了帮助降低血压，在医生的监督下，每天两次服用 500 毫克的月见草油。不建议将月见草油与其他降低血压的补充剂或药物一起服用。

有助于心脏健康

一项研究得出结论，月见草油具有抗炎作用，有助于降低血液中的坏胆固醇，这是与心脏病相关的疾病。在医生或医师的监督下，服用 10 至 30 毫升月见草油四个月。如果您想将月见草油与其他影响心脏的药物一起服用，请小心。

改善骨痛

骨痛通常由类风湿性关节炎（一种慢性炎症性疾病）引起。根据Cochrane Library发表的一篇评论，月见草油中的 GLA有可能减轻类风湿性关节炎疼痛，而不会引起不必要的副作用。