颈部疼痛的按摩疗法(颈部疼痛的按摩疗法有哪些)
我们大多数人都患有颈部僵硬，颈部疼痛可持续数天、数周、数月甚至数年。作为美国第四大残疾原因，颈部疼痛影响了近 30% 的美国人。而且，虽然大约一半的急性颈部疼痛病例会消退，但近 50% 的病例会在某种程度上出现长期疼痛。
急性颈部疼痛
长时间伏在桌子上、站立姿势不佳、人体工程学设计不佳（电脑显示器和键盘的放置）、以尴尬的姿势睡觉、扭动或转动颈部、扭伤和拉伤以及震动，都可能导致急性颈部疼痛发生意外或运动时。
影响颈部疼痛的条件
某些情况也会影响颈部疼痛，例如纤维肌痛、椎管狭窄（狭窄的椎管）或颈椎关节炎。车祸可能会导致鞭打，这可能需要几个月甚至几年的时间才能解决，并且在某些情况下可能会导致永久性状况。椎间盘破裂和椎骨骨折也可能导致更严重的颈部疼痛。
前头部和文本颈部
两种非常常见的情况是头部前倾和文字颈部，这两种情况都是由于长时间看电脑和手机屏幕造成的。头部前倾是一种头部在脊柱上向前的情况，导致颈部和手臂下方疼痛。通常，头部从中间位置向前移动一英寸，颈椎和肌肉上的压力就会增加大约 10 磅。加强牵拉颈部的肌肉，如下颈伸肌和上颈屈肌，同时拉伸胸锁乳突肌、斜角肌和头脾肌，将有助于纠正这种向前的姿势，减少颈部疼痛和手臂疼痛和麻木。
人头重约 10 至 12 磅。当头部处于中立位置时，该重量可以由颈部肌肉支撑，但当头部向前 30 度时，颈部肌肉的重量增加到约 40 磅。当头部向前保持 60 度时，该重量增加到颈部肌肉上约 60 磅的压力。当我们保持这个姿势任何时间时，我们都会对我们的颈部肌肉造成重复使用伤害，这通常被称为文本颈部（通常是由于过度使用手机造成的）。每天仅将头部向前倾斜 2 到 4 小时已被证明会造成重大损害——甚至导致需要进行脊柱手术。
按摩、肌肉紧张和激痛点
向前的头部和文本颈部都是导致颈部和肩部肌肉显着紧张的情况，这可能导致触发点的发展。上背部肌肉的触发点通常会导致颈部疼痛，而颈部的触发点通常会导致头痛。
治疗头部前倾或颈部文字的客户时，第一步是放松和拉长牵拉头部的肌肉。为了让颈部回到中立位置，肩膀必须回到中立位置，而不是向前弯曲。锻炼胸大肌以释放和拉长肌肉纤维，同时伸展肌肉可以让肩膀向后移动。同样，拉伸和拉长胸锁乳突肌 (SCM) 和斜角肌可以让头部回到中立位置。
一旦头部能够恢复到更中立的姿势，我们就可以解决斜方肌和肩胛提肌中紧绷的肌肉纤维和触发点，这两者通常都会导致颈部疼痛。头脾和头半棘肌也可能包含触发点，毫无疑问已经过度拉伸，很可能需要注意。
当锻炼胸大肌和上背部时，使用深度摩擦和轻击会产生肌肉潮红，带来新鲜的血液流动，并带来新鲜的氧合，释放触发点并有利于肌肉放松和延长。然而，在颈部工作需要更轻柔的触感。在颈部工作时，必须缓慢施加压力，以便让服务对象和治疗师有时间做出反应。治疗师还必须检查精细颈椎结构的解剖结构，包括椎骨、静脉和神经，以免施加会导致不必要的疼痛或造成伤害的压力。
颅骶疗法和颈部疼痛
事实上，一种已被证明可以大大减轻客户颈部疼痛的按摩方式是颅骶疗法。颅骨（头骨）、脊髓（椎骨）和骶骨都相互连接和相关的设计理念，颅骨骶骨提供了一种温和的方法来工作头部、颈部、脊柱和腰椎区域。使用大约 5 克的压力（镍的重量），从业者释放肌肉限制并允许放松或释放正在治疗的区域的肌肉紧张。
瑞典式按摩和肌肉紧张
即使是适度的瑞典式按摩也被证明可以降低整体肌肉张力，延长肌肉纤维，增加血液流动和肌肉功能，从而减少整体疼痛。当颈部疼痛是肌肉问题的结果时，按摩已被证明是有帮助的。研究表明，更频繁的按摩是最有益的：一小时的按摩，每周 2-3 次，对恢复功能和减轻肌肉疼痛最有效，尤其是在最初的 4-6 周。
总的来说，按摩疗法可以为那些患有颈部疼痛的人提供很多帮助。了解预防措施和解剖结构、熟悉技术并了解颈部运动和肌肉功能方面的从业者可以为许多患有急性甚至长期颈部疼痛的客户提供真正的缓解。
