洋甘菊用量和用途
1.洋甘菊没有标准剂量。研究表明，每天服用 220 至 1,600 毫克的胶囊。
2.服用洋甘菊最常见的形式是茶，有些人每天喝一到四杯。
3.要制作洋甘菊茶，只需将洋甘菊茶包或洋甘菊花在热水中浸泡 5 至 10 分钟即可。
拓展知识：
如果您选择使用洋甘菊，请按照包装上的说明或您的医生、药剂师或其他医疗保健提供者的指示使用。不要使用超过标签上推荐的产品。不要在没有医生建议的情况下同时使用不同形式的洋甘菊（片剂、液体、酊剂、茶等）。一起使用不同的配方会增加过量服用的风险。
洋甘菊被广泛认为是一种温和的镇静剂和睡眠诱导剂。人们认为洋甘菊可能会增加大脑神经递质（血清素、多巴胺和去甲肾上腺素）的活性，从而对情绪和焦虑产生积极影响。这种草本植物闻起来有点像苹果，这可以解释它的名字，源于希腊语 khamaimēlon或“地球苹果”。
洋甘菊还因其抗氧化、抗菌、抗炎、止泻、血管生成和抗癌活性而被利用。它还具有保肝作用。它可能对膝关节骨关节炎、溃疡性结肠炎、经前期综合征和胃肠道疾病有帮助。
最常见的两种洋甘菊是德国洋甘菊（Marticaria recutita）和罗马洋甘菊（Chamaemelum nobile）。德国洋甘菊 (Matricaria recutita) 是世界上使用最广泛的草药之一。被26个国家的药典收录。出于药用目的，德国洋甘菊通常被认为更有效。这篇评论将集中在德国洋甘菊的使用上。在古埃及、希腊和罗马的医学文献中已经描述了洋甘菊的使用。
