洋甘菊精油缓解焦虑促进睡眠

洋甘菊精油缓解焦虑促进睡眠有效，洋甘菊通常被认为是一种温和的镇静剂或睡眠诱导剂。它的镇静作用可能归因于一种叫做芹菜素的抗氧化剂，它在洋甘菊茶中含量丰富。芹菜素与大脑中的特定受体结合，可以减少焦虑并启动睡眠。

在一项针对 60 名老年人的研究（单盲 RCT）中，将安慰剂胶囊与每天两次 200 毫克标准化洋甘菊提取物进行比较，与对照组相比，洋甘菊组的睡眠质量显着改善。洋甘菊组未报告任何不良反应。

洋甘菊也可用于焦虑。在一项研究中，患有中度至重度 GAD 的受试者接受了药物级洋甘菊提取物 1,500 毫克/天的开放标签治疗，持续时间长达 8 周。评估的主要结果是临床反应的频率和第 8 周时 GAD-7 症状评分的变化。

58% 的参与者符合临床反应标准，随着时间的推移，参与者的 GAD-7 评级也有显着改善。焦虑和幸福感的次要结果评分也出现了统计学显着和临床意义的降低。几乎 12% 的受试者报告了不良事件，但没有一个被确定为严重事件。

作者得出结论，洋甘菊提取物产生了与传统抗焦虑药物疗法相当的临床意义的减少。仍然需要在洋甘菊和传统药物之间进行更多的比较有效性试验，以确定洋甘菊治疗 GAD 的最佳用途。