芳香疗法: 精油真的有效吗？
精油最近因为对头痛、睡眠和喉咙痛等各种疾病都有帮助而引起了广泛的关注。但是这些浓缩的植物油有用吗？
精油可以对你的健康和幸福产生积极的影响，只要你以安全的方式使用它们。
想试试精油吗？了解他们可能有助于治疗的条件，以及如何找到高质量的精油，因为不是所有的产品都是平等的。
什么是精油？
精油基本上是植物提取物。它们是通过蒸或压榨植物的各个部分(花、树皮、叶子或水果)来获取产生香味的化合物。一株植物生产一瓶精油可能需要几磅的重量。除了产生香味，精油在植物中还有其他作用。
什么是芳香疗法？
芳香疗法是使用精油的治疗效益的实践。芳香疗法已经使用了几个世纪。当吸入时，精油中的气味分子从嗅觉神经直接传递到大脑，尤其是影响大脑的情绪中心杏仁核。
精油也可以被皮肤吸收。按摩师可能会在油中加入一两滴冬青，以帮助按摩时放松紧绷的肌肉。护肤品公司可以在浴盐中加入薰衣草来创造舒缓的浸泡效果。
精油有什么好处？
虽然人们声称精油是治疗一些疾病的天然药物，但是没有足够的研究来确定它们对人类健康的有效性。实验室研究的结果是有希望的ーー约翰霍普金斯大学的一项研究发现，某些精油可以比抗生素更好地杀死一种莱姆病细菌ーー但人体临床试验的结果却是喜忧参半。
一些研究表明，使用精油有益处，而其他人的症状没有改善。临床试验研究了精油是否可以缓解以下情况:
- 焦虑
- 抑郁症
- 恶心
- 失眠
- 没胃口
- 口干
如何安全使用精油？
市场上精油的质量差别很大，从纯精油到用较便宜的成分稀释的精油。而且因为没有规定，标签甚至可能不会列出所有你买的瓶子里的东西。这就是为什么精油不应该被摄取的原因。
约翰霍普金斯大学还建议不要使用精油扩散器，这种小型家用电器会产生气味。在公共场所或多人家庭中的扩散可以对人们产生不同的影响。例如，薄荷通常被推荐用于治疗头痛。但是如果你在一个不到30个月大的孩子身边使用它，孩子会变得焦虑不安。可能会产生负面影响。此外，心跳快的人会对薄荷产生不良反应。
使用精油最安全的方法包括:
- 项链，手镯和钥匙链制成的吸收材料，你应用精油和嗅整天
- 精油与橄榄油、荷荷巴油或椰子油等基础油的混合物，可按摩至皮肤。因为精油是
避免全力使用
皮肤上 - 这些便携式塑料棒也被称为精油吸入器，它们有吸收芯，可以吸收精油。他们带来了一个
在你准备好之前，掩盖住气味
精油过敏反应
少数人可能会对某些精油产生刺激或过敏反应。如果你对局部产品有异位性皮肤炎或者过去有过不良反应，那么你更有可能产生不良反应。尽管你可能会对任何精油产生反应，但是有些更有可能是有问题的，包括:
- 牛至油
- 肉桂树皮油
- 茉莉精油
- 香茅油
- 依兰油
- 甘菊油
- 佛手柑油
因为纯精油是有效的，稀释他们在载体油是最好的方法，以避免一个坏的反应时，直接应用于皮肤。如果你在使用精油后出现红色、发痒的皮疹或荨麻疹，请去看医生。你可能有过敏反应。
哪种精油最好？
有几十种精油，都有不同的香味和化学成分。哪种精油最好取决于你想缓解的症状或你喜欢的香味。一些最受欢迎的精油包括:
- 许多人觉得薰衣草的香味令人放松。它经常被用来帮助缓解压力和焦虑，促进良好的睡眠
- 这种精油也叫白千层，是澳大利亚原住民用来治疗伤口的。今天，它通常用于 香港脚和昆虫叮咬
- 有证据表明薄荷精油有助于缓解 服用肠溶胶囊时出现的症状(来自可信的健康补充剂供应商)。当局部使用时，它也可以缓解紧张性头痛
- 许多人发现柠檬油的柑橘香味可以增强情绪。它也经常用于自制清洁产品
如何找到高质量的精油
购买精油时最重要的考虑因素是产品质量。但是要弄清楚哪种精油是最好的是很有挑战性的，因为美国没有政府机构为精油提供分级系统或认证。大问题？许多公司声称他们的精油是“治疗级”，但这只是一个营销术语。
不幸的是，你可能会在网上或者商店里找到很多没有正确收割的产品，或者里面有一些没有标签的东西。
这里有一些建议可以帮助你购买纯精油:
- 它应该包括工厂的拉丁名称，关于纯度或添加到它的其他成分的信息，以及工厂所在国家
长大了 - 购买产品从一个著名的和信誉良好的芳香疗法公司已经存在了几年
- 纯精油是高度浓缩的。他们可以随着时间的推移溶解塑料瓶，污染石油。大多数公司的包装都是必不可少的
油在小棕色或蓝色玻璃瓶，以保护质量 - 香精油或香水油是由精油与化学品结合或完全从化学品。他们不适合
芳香疗法ーー相反，应该寻找含有单一
纯度最高的精油(100% 的精油
填料) - 精油的价格范围，取决于如何参与收获和生产。在一条线内，应该有各种各样的价格
玫瑰精油或檀香精油会更加昂贵，而甜
橘子油价格会比较便宜，如果你发现它已经跌到谷底
价格昂贵的精油，它可能不是纯净的
精油可以提升你的心情，让你感觉良好，只需要闻一下它们的香味。对于一些人来说，它们甚至可以帮助缓解各种疾病的症状。要了解更多关于如何将其纳入健康生活方式的信息，请咨询整合医学专家。
