香薰和促进心情的精油配方

以下是用于香薰和促进心情（放松、舒缓和提神等）的精油配方，它们可以帮助你有更好的心情和促进休息。

精油和心情放松

气味是强大的——一种简单的气味可以立即引发对一个地方或一个人的强大记忆。气味具有立即唤起情感和记忆的能力，并能通过我们的神经系统直接影响我们的身体。

嗅觉神经给我们嗅觉。它从我们的鼻子开始，通过小孔进入头骨，直接连接到大脑。这种神经几乎同时向大脑的许多部分发送信号，包括负责情绪、情绪和记忆的边缘系统和杏仁核。

这些系统还负责调节我们的自主神经系统，它可以触发一种要么战斗要么逃跑的反应，加快我们的呼吸、心率和血压，或者可以通过打开副交感神经系统来舒缓我们，从而放松我们的身体。这一理论有助于解释为什么气味能如此迅速地引发我们身体的生理反应，并在气味消失后产生持久的影响。精油，如薰衣草，甚至被证明与许多抗焦虑药物对神经受体的作用方式在生化上是一样的。

芳香疗法是一种补充性和替代性的医学实践，它利用从植物中提取的精油气味的治愈能力来平衡你的思想、身体和精神。精油可以用水稀释并扩散到空气中，或者可以在身体的穴位上轻轻摩擦几滴。研究表明，芳香疗法中使用的特定精油可以帮助缓解压力，放松身体，促进更好的睡眠。

香薰和促进心情的精油配方

精神净度混合物:8滴迷迭香精油，4滴薄荷精油和4滴柠檬精油。根据需要，在你的扩散器中加入几滴，或者加入15毫升你最喜欢的载体，用作摩擦或间接手掌吸入。皮肤局部涂抹后，避免暴露在阳光直射下(即使稀释)。

精神/情绪/精力衰竭:将5滴牛膝草、7滴薰衣草精油和5滴葡萄柚精油加入1盎司荷荷巴油或其他载体油中。用于全身按摩。皮肤局部涂抹后，避免暴露在阳光直射下(即使稀释)

睡前沐浴混合物:1滴玫瑰果精油，1滴薰衣草精油和1滴甘菊精油。加入2汤匙蜂蜜，加入温水。

祖传精华混合液:15毫升荷荷巴油中加入8滴柠檬精油、8滴乳香精油、2滴广藿香精油、人参精油和檀香精油。

帕罗桑托净化浴(浴盐混合物):在1杯死海盐或泻盐中加入2滴帕罗桑托精油、2滴葡萄柚精油*、2滴柏树精油和2滴玫瑰果精油。

萨满之旅混合物:2滴帕罗桑托精油，4滴茉莉精油，2滴檀香精油和1滴雪松精油在15毫升丸红油中。

安神:6滴肉苁蓉精油，3滴檀香精油，7滴乳香精油。

冥想混合物:8滴檀香木精油，6滴乳香-没药精油，3滴波旁木精油，3滴雪松精油用于扩散，或在30毫升荷荷巴油中用于局部/直接吸入。

专注和镇静配方:混合7滴柏树精油、5滴薰衣草精油、2滴香根草精油、3滴葡萄柚精油*和2滴雪松精油，形成一种扩散剂协同作用。

生命过渡配方:在15毫升丸红油中加入4滴茴香精油、4滴鼠尾草精油、2滴玫瑰天竺葵精油和1滴蜂花精油。

女性月亮按摩:2滴茴香精油，2滴鼠尾草精油，2滴玫瑰奥托精油和2滴橙花精油在15毫升丸红油中。敷在小腹上或用布敷。

休息和返老还童混合物:在15毫升玫瑰果籽油和荷荷巴混合物中加入8滴香根草精油、8滴鼠尾草精油和8滴薰衣草精油。

冥想混合物:将6滴檀香精油、8滴乳香精油、3滴乳香和没药精油和3滴雪松精油加入30毫升荷荷巴油中，用于局部应用或直接吸入。

情绪平衡混合:4滴橙花精油，4滴鼠尾草精油，2滴晚霜茉莉精油，用于扩散或直接吸入。稀释后用于按摩。

精油缓解压力和焦虑

薰衣草精油

这种美丽的紫色花朵不仅仅是花园里的一件展品，而且对你的健康也有不可思议的疗效。好处包括支持大脑功能、治愈烧伤、促进皮肤健康和缓解头痛。难怪它是当今世界上最受欢迎的精油。

玫瑰精油

当我们看到红玫瑰时，我们经常会想到浪漫的爱情表达——对我们许多人来说，闻到一束花往往会引发对我们过去关系的美好回忆。

除了被称为爱情之花，玫瑰花瓣还能产生一种精油，提供多种健康益处，包括减少抑郁。

在发表在《临床实践补充疗法》杂志上的一项研究中，28名产后妇女被分成两组。一组接受为期四周的玫瑰和薰衣草精油芳香疗法治疗，另一组为对照组。结果显示，与对照组相比，接受治疗的组产后抑郁显著减少，一般焦虑障碍(GAD)改善。

茉莉精油

就有效减轻焦虑的治疗而言，茉莉油是首选。研究显示茉莉油(芳香疗法和局部应用)在改善情绪和睡眠方面的好处。

根据发表在《自然产品通讯》上的一项研究，茉莉油有助于在八周内提升参与者的情绪和能量。

在另一项使用茉莉油进行芳香疗法按摩的研究中，结果“证明了茉莉油的刺激/激活作用，并为其在芳香疗法中用于缓解人类抑郁和提升情绪提供了证据。”

茉莉也有助于获得良好的睡眠。根据发表在《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究，茉莉花茶的气味可以降低心率，对情绪和神经活动有镇静作用。

所以，如果一个不安分的头脑让你在晚上无法入睡，茉莉的镇静作用可能正是你所需要的。

有趣的事实:茉莉也以春药闻名。所以，如果你想营造气氛，你可以考虑在床头柜上放一支茉莉花蜡烛。