如何使用精油缓解压力放松

如何使用精油缓解压力放松呢?一般来说,使用精油有三种方式:内服(即摄入)、芳香和外用。为了情感支持或寻求放松,你不会摄入精油,所以我不会去那里。我将只关注扩散和局部应用。

精油,香菜,芹菜

局部使用

对于孩子,我会取1-3滴精油,与1茶匙橄榄油椰子油混合。这是我为1岁以上的孩子使用的稀释液。对我和我丈夫来说,我会服用1-3滴精油,并与1-3滴橄榄油或椰子油混合。

然后我把精油涂在我的脖子后面、脚底或手腕内侧。让精油吸收几分钟。我通常会拿走任何剩余的油,用手摩擦,用杯子捂住鼻子,然后吸气。这立刻让人放松。

如何使用镇静精油来帮助支持你的情绪健康。这包括使用精油睡眠和镇静精油帮助我们放松,不仅在晚上,而是在一整天!

你也可以自己制作混合辊,这非常方便。我会把大约20-30滴精油放入这样的滚球中,然后用分馏的椰子油、荷荷巴油或葡萄籽油填充剩余的空间。

这里有一些我过去从亚马逊拿到的供应品:滚筒瓶、荷荷巴油和喷雾瓶。请知道精油只应该放在深蓝色或琥珀色的玻璃瓶中,因为它们可以保护精油免受光线的伤害。此外,精油分解塑料中的石化产品,降解瓶子。

芳香疗法

你可以将精油放入手掌,揉搓在一起,用杯子捂住鼻子,深呼吸几次。这是芳香使用精油的一种方式。另一种方法——也是我最喜欢的方法——是使用扩散器。我通常会将5-7滴精油放入扩散器中,让它运行几个小时。如果你把精油放入带水的扩散器中,那么你可以连续运行。

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