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使用这些精油来治疗肌肉疼痛和身体疼痛

无论你是一个活跃的瑜伽爱好者,跑步爱好者,还是一个肌肉酸痛,慢性背痛,或者任何关节疼痛的患者,精油都能提供一些自然的缓解。

精油(EOs)是一种高度浓缩的植物提取物,可以来自树脂、树皮、茎、根、叶、花、坚果、种子,甚至水果。

使用植物提取物作为治愈剂是一个有趣的话题和持续的研究。

研究表明,在一滴精油中发现的许多强效活性化合物可以帮助解决一长串问题,如头痛、炎症、血糖、荷尔蒙、失眠、焦虑和消化。

EOs是如何减轻肌肉和关节疼痛的
某些EOs是疼痛、疼痛和酸痛的强大盟友,因为它们包含三个重要的药物和治疗效果:

  • 镇痛特性-提供疼痛缓解
  • 抗痉挛-防止或减少肌肉痉挛和抽筋
  • 抗炎特性-减少炎症

你可以使用精油疗法(essential oilsaromatherapy)作为这些问题的第一道防线,然后再使用非处方药物,这些药物有时会带来意想不到的副作用和可疑的成分。

请注意,精油并不是灵丹妙药或万灵药。

如果疼痛越来越严重或者是慢性的,你应该去看医生。

薄荷精油可以驱除家里的老鼠吗?如何做?

最佳精油按摩治疗慢性疼痛

我们根据预期的效果列出了每一种油,尽管你会注意到许多油被列在这三类中,这使得这些油在治疗和缓解方面特别有效。

最有效的止痛EOs:

  • 薄荷油——薄荷醇是薄荷精油中的活性成分之一,是一种已知的止痛剂和冷却剂。
  • 冬绿油——想想冬绿薄荷的表亲。它含有一种叫做水杨酸甲酯的化合物,被称为自然界的阿司匹林之一。
  • 桉树油——类似于薄荷,桉树提供疼痛缓解和凉爽的感觉。
  • 迷迭香精油——2015年的一项动物研究发现,迷迭香精油可能是其他止痛药物的一个很好的辅助剂。
  • 薰衣草油——这种流行的油有几种治疗效果,根据2015年的一篇评论文章,它对肌肉疼痛和头痛特别有效。
  • 黑胡椒油——这种油有温暖的效果,可以帮助缓解疼痛。
  • 鼠尾草精油——一项发表在《精油研究杂志》上的研究发现,鼠尾草有适度的镇痛作用。

最有效的抗痉挛精油

一项2019年的精油抗痉挛效果评估发现,以下精油对于缓解抽筋和痉挛是有效的:

  • 德国罗马洋甘菊油
  • 薄荷油
  • 薰衣草
  • 罗勒
  • 马郁兰
  • 鼠尾草

最有效的抗炎精油:

  • 桉树油——2013年的一项对膝关节置换术患者的研究发现,仅仅3天后吸入桉树油就能显著减少术后疼痛。
  • 生姜油——2016年的一项动物研究发现,雌性大鼠接触生姜油后,类风湿性关节炎相关的炎症发生率降低。
  • 柠檬草油——这种油被认为是一种有效的抗炎和抗真菌。
  • 乳香油——关节炎基金会建议补充乳香来治疗炎症疼痛症状。
  • 薰衣草油——2016年一项针对骨关节炎膝关节患者的研究发现,在受影响的关节上按摩薰衣草油杏仁油三周后,第一周后炎症和疼痛会减少。
  • 罗勒油——罗勒油富含1.8-桉叶,这是一种已知的抗炎化合物。
  • 鼠尾草精油——一项发表在《精油研究杂志》上的研究发现,鼠尾草具有抗炎作用。

如何在局部安全地应用精油

因为他们是如此强大,精油不应该使用整齐或直接在皮肤上没有先稀释在载体油

此外,因为它们很快从皮肤上蒸发,载体油有助于愈合化合物被皮肤更深地吸收。

常见和有效的载油选择有:

  • 椰子油
  • 荷荷巴油
  • 杏仁油
  • 橄榄油
洗澡,沐浴,皮肤,头发

有效的精油混合物,用于肌肉或关节疼痛

浴浸泡

用温水或热水填满,加入以下配料:

  • 一杯泻盐
  • 苏打粉
  • 5滴薄荷
  • 5滴桉树
  • 5滴鹿蹄草
  • 5滴薰衣草
  • 5滴乳香
  • 2滴黑胡椒

全身泡在浴缸里,让肌肉放松一点。

按摩油

选择您喜欢的载体油,创造一个舒缓按摩油,以治疗受影响的区域。你也可以使用滚珠来应用。

组合如下:

  • 半杯载体油
  • 5滴薄荷
  • 5滴桉树
  • 5滴鹿蹄草
  • 5滴薰衣草
  • 5滴乳香
  • 5滴黑胡椒

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