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无论你是一个活跃的瑜伽爱好者，跑步爱好者，还是一个肌肉酸痛，慢性背痛，或者任何关节疼痛的患者，精油都能提供一些自然的缓解。

精油(EOs)是一种高度浓缩的植物提取物，可以来自树脂、树皮、茎、根、叶、花、坚果、种子，甚至水果。

使用植物提取物作为治愈剂是一个有趣的话题和持续的研究。

研究表明，在一滴精油中发现的许多强效活性化合物可以帮助解决一长串问题，如头痛、炎症、血糖、荷尔蒙、失眠、焦虑和消化。

EOs是如何减轻肌肉和关节疼痛的
某些EOs是疼痛、疼痛和酸痛的强大盟友，因为它们包含三个重要的药物和治疗效果:

• 镇痛特性-提供疼痛缓解
• 抗痉挛-防止或减少肌肉痉挛和抽筋
• 抗炎特性-减少炎症

你可以使用精油疗法(essential oilsaromatherapy)作为这些问题的第一道防线，然后再使用非处方药物，这些药物有时会带来意想不到的副作用和可疑的成分。

请注意，精油并不是灵丹妙药或万灵药。

如果疼痛越来越严重或者是慢性的，你应该去看医生。

最佳精油按摩治疗慢性疼痛

我们根据预期的效果列出了每一种油，尽管你会注意到许多油被列在这三类中，这使得这些油在治疗和缓解方面特别有效。

最有效的止痛EOs:

• 薄荷油——薄荷醇是薄荷精油中的活性成分之一，是一种已知的止痛剂和冷却剂。
• 冬绿油——想想冬绿薄荷的表亲。它含有一种叫做水杨酸甲酯的化合物，被称为自然界的阿司匹林之一。
• 桉树油——类似于薄荷，桉树提供疼痛缓解和凉爽的感觉。
• 迷迭香精油——2015年的一项动物研究发现，迷迭香精油可能是其他止痛药物的一个很好的辅助剂。
• 薰衣草油——这种流行的油有几种治疗效果，根据2015年的一篇评论文章，它对肌肉疼痛和头痛特别有效。
• 黑胡椒油——这种油有温暖的效果，可以帮助缓解疼痛。
• 鼠尾草精油——一项发表在《精油研究杂志》上的研究发现，鼠尾草有适度的镇痛作用。

最有效的抗痉挛精油

一项2019年的精油抗痉挛效果评估发现，以下精油对于缓解抽筋和痉挛是有效的:

• 德国罗马洋甘菊油
• 薄荷油
• 薰衣草
• 罗勒
• 马郁兰
• 鼠尾草

最有效的抗炎精油：

• 桉树油——2013年的一项对膝关节置换术患者的研究发现，仅仅3天后吸入桉树油就能显著减少术后疼痛。
• 生姜油——2016年的一项动物研究发现，雌性大鼠接触生姜油后，类风湿性关节炎相关的炎症发生率降低。
• 柠檬草油——这种油被认为是一种有效的抗炎和抗真菌。
• 乳香油——关节炎基金会建议补充乳香来治疗炎症疼痛症状。
• 薰衣草油——2016年一项针对骨关节炎膝关节患者的研究发现，在受影响的关节上按摩薰衣草油杏仁油三周后，第一周后炎症和疼痛会减少。
• 罗勒油——罗勒油富含1.8-桉叶，这是一种已知的抗炎化合物。
• 鼠尾草精油——一项发表在《精油研究杂志》上的研究发现，鼠尾草具有抗炎作用。

如何在局部安全地应用精油

因为他们是如此强大，精油不应该使用整齐或直接在皮肤上没有先稀释在载体油

此外，因为它们很快从皮肤上蒸发，载体油有助于愈合化合物被皮肤更深地吸收。

常见和有效的载油选择有:

• 椰子油
• 荷荷巴油
• 杏仁油
• 橄榄油

有效的精油混合物，用于肌肉或关节疼痛

浴浸泡

用温水或热水填满，加入以下配料:

• 一杯泻盐
• 苏打粉
• 5滴薄荷
• 5滴桉树
• 5滴鹿蹄草
• 5滴薰衣草
• 5滴乳香
• 2滴黑胡椒

全身泡在浴缸里，让肌肉放松一点。

按摩油

选择您喜欢的载体油，创造一个舒缓按摩油，以治疗受影响的区域。你也可以使用滚珠来应用。

组合如下:

• 半杯载体油
• 5滴薄荷
• 5滴桉树
• 5滴鹿蹄草
• 5滴薰衣草
• 5滴乳香
• 5滴黑胡椒