生姜精油的功效与用法、使用方法和副作用禁忌
生姜精油（也被称为：姜油精油）的功效与用法很多，生姜长期被用于传统医学中，生姜精油是经过蒸馏过程从姜的根茎中提取出来的，像其他精油一样，非常浓缩。
姜油有一种独特的香味，可以被描述为强烈的，温暖的，或辛辣的。因此，它经常用于芳香疗法。姜油也可以用于皮肤和头发的各种应用。
生姜和姜油也被用来帮助缓解以下情况：
什么是生姜精油
生姜精油是一种提取自生姜的精油。它具有温暖、辛辣和清新的木质香气。生姜精油在芳香疗法中以其刺激和温暖的特性而闻名。它被认为具有许多身体和心理上的益处，包括缓解恶心、预防晕车、开胃促消化、驱寒散湿等。
在中医中，生姜被认为有很好的恢复和补充身体阳气的作用。生姜精油还可以提振我们的心情，增加我们的勇气。
生姜精油的功效
生姜精油（姜油精油）的功效包括：
消炎
研究已经开始调查姜油的抗炎作用。尽管许多这样的研究都是在动物身上进行的，但其结果可能对各种情况产生影响。
- 2018年的一项研究发现，生姜精油对接受镉毒素治疗的老鼠的肾脏有保护作用。研究发现，姜油具有抗炎作用，可以阻止肾功能标志物或炎症相关分子的改变。
- 2016年的一项研究在一只类风湿性关节炎的大鼠模型上进行。研究人员发现，注射生姜精油并不能减轻急性关节肿胀，但能显著抑制慢性关节肿胀。
- 最后，2019年的一项研究调查了在高度精炼的碳水化合物饮食中补充生姜提取物对肥胖小鼠的影响。研究人员发现，高剂量的生姜提取物可以防止体重增加和减少炎症标志物。
治疗恶心
从姜油中吸入香气已被用作缓解恶心的一种方法。关于这一用途的研究结果好坏参半。
- 2017年的一项研究可靠来源评估了吸入姜油减轻腹部手术后恶心的效果。研究人员发现，吸入姜油的参与者的恶心和呕吐程度低于安慰剂组。
- 然而，另一项研究发现了相互矛盾的结果。研究人员比较了吸入混合精油(包括生姜)或安慰剂的儿童术后恶心的程度。他们发现吸入混合精油的孩子和吸入安慰剂的孩子在恶心方面没有区别。
头发健康
姜油或提取物有时包括在洗发水或其他头发产品，因为它被认为是促进头发健康和生长。但是，很少有人研究这种情况是否真的存在。
- 2013年的一项研究观察了6- 姜酚，姜油中的一种原料药，对培养细胞和小鼠毛发生长的影响。研究人员没有发现6姜酚能促进毛发生长，而是发现它抑制毛发生长，无论是在培养的毛囊中还是在小鼠模型中。
皮肤健康
还需要更多的研究来探索和验证局部使用姜油的好处，以及它对炎症和皮肤外观的影响。
- 2015年的一项研究调查了几种精油，包括姜油，是否适合用于抗皱霜。生姜油与其他精油一起被发现具有很高的抗氧化活性。
- 当这些精油混合在一起的奶油，皮肤粗糙度减少了一小组志愿者。
- 在一个大鼠关节炎模型中，一项研究评估了每天在皮肤上涂抹几种精油混合物的效果。其中一种精油是姜。
- 研究人员发现，用香精油混合物治疗的老鼠关节炎的严重程度和炎症水平较低。
生姜精油的使用方法
重要的是要记住，精油绝对不能食用或摄入。
继续阅读，了解如何安全有效地使用姜油进行芳香疗法和局部应用。
芳香疗法
有几种方法可以吸入姜油进行芳香疗法。你可以选择适合自己的方式。
芳香剂
香氛机是为房间增添怡人香味的好方法。在某些情况下，精油可能需要用水稀释。一定要仔细按照扩散器附带的说明进行使用。
蒸汽吸入
使用生姜油进行蒸汽吸入，请按照以下步骤进行。
- 把水加热到蒸气，然后放在碗里。
- 在蒸水中加入几滴姜油。明尼苏达大学精神与治疗中心（CSH）建议只从一到两滴开始。
- 将一条毛巾披在头上。
- 闭上眼睛，把头放在蒸碗上，深吸一口气。
喷雾
姜油喷剂可以用来清新房间的空气。制作姜油喷雾，可以按以下方法进行。
- 在水中加入姜油 美国整体芳香疗法协会(NAHA)建议每盎司水使用10到15滴。
- 如果你愿意的话，可以添加一种分散剂，如solubol。这可以帮助精油在水中的分布。
- 摇晃并喷洒。每次喷洒前都要摇晃。
外用
涂抹在皮肤上的姜油一定要先用载体油稀释。一些载体油的例子包括杏仁油、荷荷巴油、椰子油和鳄梨油。
CSH建议，精油溶液的浓度不应超过3%至5%。例如，要制作3%的溶液，NAHA建议每盎司的基础油中加入20滴精油。
副作用、禁忌和注意事项
生姜的常见副作用包括：
- 胃灼热
- 腹泻和/或胃部不适
- 月经量大
- 皮肤过敏
尽管对大多数人来说，吃芦芽通常是安全的，但如果您有过敏反应的迹象，例如荨麻疹、呼吸困难或面部、嘴唇、舌头和/或喉咙肿胀，请寻求紧急帮助。
如果您遇到以下任何情况，请停止服用生姜并咨询您的医生：
- 容易瘀伤和/或出血
- 任何不会停止的出血