8种最好的缓解焦虑的精油(哪种精油可以缓解焦虑)
根据2015 年的一项系统评价，吸入佛手柑精油对大鼠有减轻焦虑的作用。亦是2013年研究可信来源发现与吸入水蒸气相比，用佛手柑精油进行芳香疗法可以减轻等待小手术的人的焦虑。
洋甘菊是一种类似雏菊的草本植物。制造商使用蒸汽蒸馏从这种植物的花朵中提取果味、香气扑鼻的精油。
根据国家癌症研究所可信来源，一项为期 2 周的临床试验调查了罗马洋甘菊油按摩对癌症患者的影响。研究发现，用这种稀释的油按摩比单独按摩更有助于减轻焦虑和其他症状。
快乐鼠尾草是一种药草，许多人认为它具有缓解焦虑的作用。
一种2013 年的小型研究可信来源探讨了精油对 34 名患有尿失禁的女性的影响。参与者在进行膀胱检查时吸入鼠尾草、薰衣草或杏仁精油。
研究发现，与吸入薰衣草和杏仁精油的参与者相比，吸入快乐鼠尾草油的参与者血压和呼吸频率显着下降。
研究人员得出结论，吸入快乐鼠尾草油可能有助于人在膀胱检查期间放松。
Lavandula angustifolia是一种紫色的开花植物，具有芬芳的气味。芳香疗法师通常使用薰衣草精油，声称它们具有抗炎、放松肌肉和缓解焦虑的特性。
根据一个2017年回顾可信来源，几项临床试验表明，薰衣草油芳香疗法可以帮助减轻手术和整容手术前以及在重症监护病房期间的焦虑。
然而，作者也强调了当前证据基础的局限性。
2015 年的一项系统评价发现，对大鼠和小鼠的迷宫研究表明，接触柠檬油可能对这些动物有缓解焦虑的作用。
然而，该评论的作者还表示，另一项研究发现，持续接触柠檬油会对动物产生相反的影响，并可能导致压力反应。
因此，人们最好以较低剂量或较短时间使用柠檬油。
还值得注意的是，柑橘精油会增加对阳光的敏感性。使用柠檬精油时，一个人应该保护他们的皮肤免受阳光照射。
橙花精油或橙花精油来自苦橙树或枳实。制造商通常从这棵树的花朵中提取油。
油的气味是甜的和柑橘味的，它可能具有缓解焦虑的特性。2015 年的一项系统评价指出，研究表明橙花油芳香疗法具有镇静作用，有助于治疗失眠症。
一些动物研究表明，玫瑰植物花中的精油可能对焦虑有益。
根据2015 年的系统评价，在老鼠身上进行的冲突测试和迷宫研究表明，来自百叶玫瑰和大马士革玫瑰的精油可能对这些动物具有缓解焦虑或放松的作用。
然而，该评论指出，来自不同小鼠研究的结果与这些发现相矛盾。
依兰精油来自卡南加（ Cananga odorata ）树的花。许多芳香疗法师认为依兰油可以帮助减轻压力和焦虑。
在2015 年一项涉及 34 名护士的小型研究中，研究人员发现，依兰香薰对焦虑没有显着影响，但确实提高了参与者的自尊心。
