薰衣草精油改善睡眠(薰衣草精油怎样使用能使睡眠好)

薰衣草以其镇静和镇静作用而闻名，长期以来，薰衣草一直被认为是提高睡眠质量、治疗失眠的天然良药，并且可能有助于缓解不安和睡眠紊乱的症状。薰衣草精油是治疗失眠或其他睡眠障碍的药物的更健康的替代品，可以支持因过敏症状而中断的睡眠。

它不仅能诱发睡眠，还能促进睡眠的规律性。薰衣草是一种抗焦虑剂，因为它与神经递质 GABA 相互作用，帮助身心平静。研究人员通过脑部扫描来监测睡眠周期，发现薰衣草不仅能增加慢波睡眠，还能减缓心跳和放松肌肉。反过来，你会有一个更加安静的睡眠，醒来时精神焕发，准备迎接明亮的新一天。晚上在你床边的扩散器上滴几滴薰衣草精油可以帮助你放松身心，改善你的整体睡眠。

薰衣草精油滴于扩香石上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草精油有助睡眠的作用，但强烈的味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰精油搭配（马郁兰精油）可加强镇静效果，对重度失眠者有更好的协助。

失眠：薰衣草精油含有镇静的成分，当你压力或焦虑难以入睡的时候，可以滴滴薰衣草精油在枕巾或扩香石上，薰衣草精油的安定作用能让你睡个好觉。

在心理疗愈上，则能消除焦虑、抗忧郁、平衡焦躁害怕心灵、助眠，身心灵的帮助都很大。

薰衣草精油不只是能医治伤口，薰衣草精油的香气中因含酯量很高，能有效调节神经传导物质，身体上因缺乏照顾与滋润而能量磨损，薰衣草精油能带来滋养与贴心的安抚，完全发挥心灵层面【抚慰】的功能，不管是受伤者因灼伤而惊吓的心灵或照顾者难过的心灵，薰衣草精油一直以来是具有很强大的平衡力量，可以不须稀释直接涂擦于受伤皮肤表面。

薰衣草精油能安定情绪，对失常的心理状态有正面的效果。能净化、安抚心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活。薰衣草精油能平衡中枢神经，所以对惊慌和沮丧的状态很有帮助。薰衣草精油还有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰，不像一般的安眠类精油，薰衣草精油在工作与白天使用，不但不会有任何过于松弛的影响，还能提供镇定与平衡，提供稳定而有效率的工作情绪，对于安抚躁进或心情不稳的脾气有相当好的效果。心灵疗愈舒缓平衡: 建议可以使用扩香石、扩香仪，或在扩香瓶中，滴入薰衣草精油、罗马洋甘菊精油、橙花精油，扩香散发到空气中。或是使用随身的扩香项链都可以，藉由散发到空气中薰衣草精油香氛的天然治愈力，来安抚伤者及家人受创的情绪。