我如何使用薰衣草精油治疗焦虑和抑郁？

我如何使用薰衣草精油治疗焦虑和抑郁？购买一个扩散器，每次扩散时，在扩散器的水中扩散8-15滴薰衣草油(取决于扩散器的大小)，每周清洁一次扩散器，因为如果你扩散水中的细菌，会对身体有害..好消息是，一些精油已经具有抗菌作用。

在甜杏仁油中稀释熏衣草，在睡觉前涂在你的脖子和太阳穴上(早上冲洗干净)。在浴缸中用4-5滴熏衣草洗澡，并在水流的同时加入这些水。或者，如果你将薰衣草稀释在适量的甜杏仁油中，你可以添加更多的薰衣草。

买一个精油吸入器(便携式的，塑料的很便宜)，随身携带，并在里面注入薰衣草..有些是一次性的，你不应该重复使用，因为把不卫生的吸入器贴在你的脸上是有害的。

随身携带一个精油喷雾瓶(它们应该是透明的、琥珀色的或蓝色的钴色，因为这些颜色有助于保护精油免受光毒性之类的影响)，在其中加入薰衣草，其余的装满水，根据需要喷雾..你可以得到一条特殊的精油项链，并把它装满薰衣草。拿一个沾有薰衣草的棉球，根据需要闻闻。

焦虑是一种常见的症状，范围从每天的压力到需要医疗干预的临床相关症状。患有广泛性焦虑症的患者会经历与日常生活压力相关的过度焦虑和担忧。大多数广泛性焦虑症病例始于儿童时期，如果不进行治疗，可能会导致慢性疾病，伴随着症状的波动，通常会因紧张的生活事件而加剧。据观察，睡眠障碍是最常见的广泛性焦虑症伴随疾病之一。患有未明确说明的焦虑障碍的个体也表现出临床上显著的症状，但他们报告的焦虑、负面情绪、抑郁和共病少于患有广泛性焦虑症的个体。

焦虑药物治疗中最常用的处方药物是苯二氮卓类和选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)。众所周知，苯二氮卓类药物的副作用包括嗜睡、疲劳、困惑和定向障碍、头晕、注意力下降、记忆力减退、口干和视力模糊。苯二氮卓类药物会损害驾驶或操作机器的能力，因此可能会干扰日常生活的基本活动。它们降低了对酒精的耐受性，并被广泛报道导致身体和心理依赖和戒断症状。另一方面，SSRIs可能引起镇静和疲劳、胃肠紊乱、焦虑或失眠。与现有抗焦虑药物相关的风险和不便可能是焦虑症被认为是治疗不足的原因之一。

草药制剂长期以来一直是治疗焦虑和抑郁的主要药物。一些植物制剂，尤其是卡瓦胡椒(Piper methysticum)，已经证明对临床诊断的焦虑症有效。其他药物，如圣约翰草(贯叶连翘)，在大多数临床研究中对抑郁症有临床疗效，尽管不是所有的临床研究。然而，由于担心潜在的肝毒性，许多制造商已经撤回了卡法根，尽管这些影响可能主要是由于药物相互作用、误用以及这种耐受性良好的植物药提取物质量差；圣约翰草的受欢迎程度受到了影响，因为人们发现它能刺激细胞色素P450，这种酶能代谢至少一半目前销售的已知药物。因此，临床医生对一种安全、非镇静、非习惯性的草药抗焦虑药物感兴趣，该药已被证明对广泛性焦虑症和抑郁症有效。

纵观历史，薰衣草因其花和油而被种植，并用于美容和医学。作为唇形科的一员，薰衣草主要用于干燥或作为精油。历史用途包括抗菌、抗真菌、驱风、镇静和抗抑郁的活性。薰衣草，磨坊。是用于健康目的的最常见的薰衣草品种。薰衣草原产于地中海、阿拉伯半岛、俄罗斯和非洲。

薰衣草含有高浓度的挥发油，这赋予了它独特而令人愉悦的香味。熏衣草芳香的放松体验导致了它在芳香疗法中有意的、治疗性的使用，以减轻轻度的焦虑。薰衣草也被用于治疗情绪失衡，如焦虑、失眠和肠胃不适，包括“胃紧张”