三种食用油不建议买

食用油大家应该都是知道的，因为我们炒菜或者煮汤，炸东西这些都是需要用到食用油的，这个还是特别不错，我们的食用油大家也还是需要注意的，因为一有些也是会不合格的，我来教大家不合格的食用油怎么分辨，我们可以看颜色或者其他的等等都是可以的。

三种食用油不建议买

1、过期腐败的植物油：

很多人买油都喜欢一次性购买，大桶油省事还方便物美价廉，虽说如此但对身体健康不利。尤其是不经常做饭的家庭，用油相对节省，一旦食用油被打开后不再是密封的状态，极有可能变质酸败甚至是变相的“过期”。

这样的食用油味道不好是其次，最重要的是人吃进去后会刺激肠胃，特别是其中有害的过氧化物还会影响血红蛋白，进而导致机体缺氧，出现呼吸困难、脏器衰竭等严重后果。

2、加工无数次的植物油：

很多人都喜欢吃油炸食物，不光在外就餐还是自己在家烹饪，大量的脂肪可以刺激人的食欲，让人越吃越多。可炸完食物后剩下的食用油放哪呢？相信绝大多数人都会把剩下的油继续炒菜做饭，这种做法有较大的健康隐患。

食用油在反复煎炸的过程中，不仅会产生威胁心血管健康的反式脂肪酸，还可能产生致癌物，如杂环胺、丙烯酰胺，加速机体衰老。

即使这样大家还会吃油炸食物，或者是再用剩下的油炒菜吗？快停手吧。

3、土榨油：

在追求口感和健康的时代，越来越多的人还喜欢去乡下土榨油，认为吃起来更健康。

殊不知，这样的食用油如果没经过一系列的挑选、去霉、精炼等步骤，尤其是花生油很可能会误入黄曲霉毒素，进而诱发肝癌的危险，建议大家去正规地方购买，才是最有安全保障的。

这3种油建议少吃或不吃

除了选对油之外，吃“对”油对健康的影响也很大，这几点一定要注意。

1、用油要适量

据2022版《中国居民膳食指南》建议：每天烹调用油为25-30g。所以要注意控制量，如果自己无法掌控，可使用定量油壶。

2、多样化搭配

尽量将几种油换着吃，尽量做到脂肪酸的合理搭配，才能吃得更健康。

3、这些油要少吃

开封超过3个月的油：这种油可能存在感染霉菌的风险，尤其是没有做好密封处理，容易产生一些有害的氧化产物，导致中毒；

反复煎炸的油：容易产生苯并芘、丙烯酰胺、杂环胺等致癌物；

小作坊的“自榨油”：这种油可能存在加工工艺不精，导致黄曲霉毒素含量超标等风险。

3种油劝你别吃了

食用油是每家每户必囤的商品。尤其是逢年过节，送礼时总会有那么一两罐自榨油。但是这些油真的不宜食用。

1、自榨油

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国指出，不少小作坊以“天然”名头，售卖自榨油。但其实这些油就是“毛油”，没有经过提炼，用毛油做饭，容易冒烟，人体吸入大量油烟，反而不利于健康。

此外，毛油的原材料没有经过严格筛选，可能会含有少量黄曲霉毒素，在加热过程，又会生成3，4-苯并芘，该物质被认定为一类致癌物。经常食用这些油，无疑会增加致癌风险。

2、开封过长的油

除了自榨油，开封过久的油没有食用完，也不适合再吃了。

华东理工大学食品药品监管研究中心副主任刘少伟表示，解开包装后，食用油不再密封，容易与空气中的氧气接触，可能导致微生物数量超标，并产生一些氧化产物。

此外，对于花生油这类油脂，长期开封还容易感染霉菌，可能产生黄曲霉素，因此食用油开封后，最好在3个月内食用完毕。

3、反复炸过的油

上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋表示，反复使用煎炸过的油，在高温加热过程，很容易导致某些致癌物质的增加，发生了热氧化等系列反应，苯并芘、杂环胺等物质骤然增多，长期食用，埋下健康隐患。