精油对心理和身体两方面的功效与作用
在过去的 15 年里，精油越来越受欢迎。它们通常与典型的药物治疗相辅相成。精油及其一些子成分具有抗病毒、抗炎、抗微生物和抗生物特性。他们还吹嘘心理效应，如帮助缓解压力、抑郁和失眠。
什么是精油？
根据生产者的提取技术或植物的原产地，精油是由数百种元素组成的复杂化学物质，其成分可能会有很大差异。简单来说，精油就是植物提取物。植物的不同部分，如树皮、叶子、花朵等，被挤压以捕获产生香味的化合物。这些独特的香味或香气因其治疗特性而使用了数十年。但是，必须记住，精油不是灵丹妙药；如果没有其他治疗方法，则不应使用它们。此外，在使用前必须检查是否有任何过敏或敏感性。
它们是如何工作的？
精油在两个方面是有益的——通过气味和触摸。换句话说，它们具有治疗特性，可以通过闻它们（也称为芳香疗法）或将它们局部涂抹在皮肤上来激活。吸入的精油颗粒直接从嗅觉神经（负责嗅觉的神经）进入大脑。在那里，他们与控制记忆、情绪和感觉的边缘系统接触。当直接涂抹在皮肤上时，这些颗粒可以吸收到血液中并扩散到全身，从而改善整体健康状况。
精油的心理益处
- 减少焦虑和压力
对于焦虑和压力，芳香疗法可以带来镇静，有镇静作用，缓解紧张情绪。降低焦虑和压力水平是精油最受欢迎的好处之一。主要用于此目的的油包括薰衣草、柠檬、佛手柑、缬草、茉莉、洋甘菊和玫瑰。
- 艾滋病抑郁症状
精油可能有助于控制抑郁症的症状。为此选择的一些油包括佛手柑、薰衣草、迷迭香和茉莉。
- 帮助解决睡眠问题
在您的夜间活动中添加放松精油可以帮助解决失眠和其他与睡眠相关的问题。薰衣草油已被证明有助于提高睡眠质量并减少睡眠障碍。使用的其他油是茉莉花、马郁兰和洋甘菊。
- 提高能量水平
一些精油可以提高运动表现并减少疲劳。它们增加了大脑的氧气供应，让您感觉神清气爽、精力充沛。
精油的物理益处
- 减少恶心
薄荷和生姜是最常用于消化和恶心的精油。这些可以降低胃肠张力并帮助消化过程。
- 下肌肉痛
虽然芳香疗法或在皮肤上涂抹精油并不能治愈任何疼痛问题，但它们可以帮助缓解疼痛。迷迭香、桉树油和马郁兰油被发现有帮助。使用玫瑰油也可以减轻关节疼痛和僵硬。
- 缓解月经来潮的疼痛并帮助 PMS 症状
与非处方止痛药相比，精油使用起来可能更安全。葡萄柚和生姜精油等油类已被证明可以缓解月经问题。这些还可以平衡雌激素和孕激素水平，帮助不孕症和改善 PCOD 等疾病。
- 帮助头痛和偏头痛
当应用于太阳穴和前额时，薄荷精油可以缓解头痛和偏头痛。
- 减少炎症
一些医生建议精油含有抗炎特性，使其适合治疗炎症。
- 清除鼻窦
吸入茶树油、秘鲁油和桉树油可以清除身体的气道。
- 治疗细菌和真菌感染
由于精油具有抗菌和抗真菌作用，因此它们通常用于局部治疗身体的细菌和真菌感染。因此，它们还用于增强免疫力和抵抗任何病毒感染。
如何使用精油
- 尝试在喷雾瓶中加入几滴，用水稀释，然后喷洒在您周围的表面上。
- 在棉球上滴几滴，随身携带。
- 将油直接擦或按摩到关节或脉搏点上。
- 使用为芳香疗法制作的油扩散器或蒸发器。
- 只需在需要时快速闻一闻瓶子。
- 您还可以根据需要在沐浴露或洗发水中添加一些滴剂。
如何选择合适的精油
选择相对纯净的精油形式，尽可能少添加添加剂。一个提示是查看是否使用了植物的植物名称。纯油通常使用这些名称。购买具有良好声誉和良好评价的品牌。在涂抹任何油之前，请务必进行补丁测试。如果出现任何过敏症状，请立即停止。在摄入任何精油之前，请咨询医疗专业人员。
