在家治疗颈部疼痛10种有效的治疗方法

颈部疼痛是一种非常常见的疾病。它可以影响任何年龄的人，并且与流行的看法相反，随着年龄的增长，它并不常见。有许多不同的颈部疼痛原因和治疗方案可供选择。颈部疼痛的治疗不必很昂贵，也不必在医生的手术室或医院进行。有很多适合颈部疼痛的家庭疗法可以解决问题，本文将带您了解一些最受欢迎的家庭颈部疼痛治疗方法。但是，在我们查看解决方案之前，我们先来看看原因。

是什么导致颈部疼痛？

如上所述，颈部疼痛有许多不同的原因。以下是一些最常见的：

• 肌肉拉伤
• 紧张
• 宫颈退行性疾病
• 滑盘
• 鞭打
• 感染
• 不舒服的睡姿。

与颈部疼痛相关的主要症状是什么？

人们在颈部疼痛时所经历的疼痛程度和症状因人而异。然而，与颈部疼痛相关的主要症状是：

• 落枕
• 头痛
• 肌肉疼痛
• 手臂麻木或虚弱
• 发烧
• 压痛
• 颈部发出咔哒声/刺耳的噪音。

如您所见，颈部疼痛有多种原因和症状。一旦您知道颈部疼痛的原因是什么，您可以首先消除它，然后采取相关步骤进行恢复。以下是一些可供家庭使用的最受欢迎的颈椎颈部疼痛治疗方法。

在家治疗颈部疼痛——颈部疼痛的 10 种简单家庭疗法

1.应用冰和热

在家中缓解轻微颈部疼痛的最简单方法之一是在受影响的区域使用冰块和热敷。虽然冰会使任何肿胀消退，但热量会放松肌肉。这里有一个在家中使用的简单技巧，应该会给你带来一些缓解：首先，在头 2-3 天将冰敷在脖子上。之后，加热。这可以是热敷、热垫或热水淋浴的形式。

2.调整你的睡姿

如果您认为您的颈部疼痛是由于不舒服的睡姿引起的，那么这很容易解决。一种方法是尝试睡在较硬的床垫上。有些人发现没有枕头睡觉会有所帮助。但是，如果这对您来说太不舒服了，可以购买专门设计的枕头来帮助您，例如水枕。

3. 进行颈部锻炼

这是在家中进行颈部疼痛物理治疗的一种简单而有效的形式。锻炼不仅有助于增强颈部肌肉，还有助于降低压力水平。在进行任何颈部锻炼之前，请确保您的颈部不要太僵硬。在开始之前，您可以通过简单地对其进行湿热来放松颈部肌肉。当您的脖子感觉足够放松时，首先以顺时针和逆时针方向缓慢旋转它。这将有助于伸展任何不适的肌肉。然后轻轻地来回和左右移动它 5 或 6 次，每天最多 3 次。

4. 苹果醋

如果没有提到苹果醋，它就不会成为家庭补救指南。这种东西是一种非常有用的成分，既可以作为抗炎药，也可以作为抗氧化剂，可以帮助快速缓解颈部疼痛。在家中进行另一种简单的颈部疼痛治疗，只需将纸巾放在脖子上，用苹果醋浸泡 1-2 小时。每天坚持这样做两次，直到疼痛消失。

5.泻盐

这是许多人已经在他们的橱柜中拥有的东西。泻盐含有硫酸镁，有助于减少肌肉紧张和压力，同时增加血液循环。要感受泻盐的好处，只需在装满温水的浴缸中加入 1-2 杯，然后浸泡 10 到 15 分钟。您每天最多可以这样做两次，并且您的颈部疼痛应该很快就会缓解。

6.薰衣草油

洗完热水澡后用薰衣草精油按摩颈部肌肉是缓解颈部疼痛的好方法。每天这样做大约 10 分钟，直到疼痛消失。

7.姜黄

这种香料在阿育吠陀药物中经常使用，因为它具有防腐和抗炎的特性。使用姜黄帮助缓解颈部疼痛的最佳方法是用橄榄油制成奶油。将 1 汤匙姜黄粉与约 2 汤匙橄榄油混合。一旦光滑，将乳霜添加到颈部受影响的区域，然后放置约 30 分钟。然后简单地用温水洗掉。

8. 瑜伽

许多人将瑜伽作为止痛药的替代品。练习瑜伽有助于放松肌肉并缓解因劳损引起的酸痛。那里有很多不同的瑜伽姿势，但对颈部疼痛最好的一些是站立姿势（Uttanasana），猫姿势（Marjariasana）和轻松坐姿扭转（Shukhasana Parivrtti）。

9. 水疗

您无需去昂贵的中心即可获得水疗的好处。您可以在自己的家庭淋浴中自己做，这是缓解颈部疼痛的好方法。您需要做的就是将温水集中在脖子上 3-4 分钟。然后将其切换到冷态约 30-60 秒。尽可能长时间地重复。虽然热水有助于放松肌肉和增加血液循环，但冷水有助于减少任何炎症。

10.姜

这种天然成分具有抗炎和镇痛作用，是治疗颈部疼痛的一种非常有效的家庭疗法。用生姜缓解颈部疼痛的最简单和最好的方法是每天喝几杯姜茶，直到颈部疼痛消失。

请记住，通常需要多种疗法才能完全消除颈部疼痛。所以不要只尝试一两个就放弃。但是，如果您确实发现您已经尝试了多种选择，但似乎没有任何效果，建议您就医。